如何预防感冒生活误区（走出感冒防治误区）

立冬来临，天气干冷、温差较大，战友们如果不注意防护，容易患上感冒本期，北部战区总医院呼吸内科主任医师谢华为官兵讲解感冒的相关知识，今天小编就来聊一聊关于如何预防感冒生活误区?接下来我们就一起去研究一下吧!

如何预防感冒生活误区

立冬来临，天气干冷、温差较大，战友们如果不注意防护，容易患上感冒。本期，北部战区总医院呼吸内科主任医师谢华为官兵讲解感冒的相关知识。

区分“感冒”和“流感”

“感冒”一般指普通感冒，“流感”是流行性感冒的简称，但在生活中，不少人将两者混淆。其实，“感冒”和“流感”在病原、病因、症状、严重程度等方面有很大差异。

感冒俗称“伤风”，是一种常见的呼吸道疾病，医学上称为上呼吸道感染，常见症状有打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛等。感冒在任何季节都可能发生，通常症状较轻，一般5-7天可以痊愈。

流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，有很强的传染性。流感起病急，发病后一般出现高热、畏寒、头痛、身痛、乏力、食欲减退等全身中毒症状。发热多于1-2天达到高峰，3-4天退热，退热后会出现比较明显的呼吸道症状，一般持续3-4天消失，但乏力可持续1-2周。也有部分患者症状较轻，发热不超过39℃，2-3天可以自我恢复。流感是一种季节性较强的疾病，北方一般在每年11月至第二年3月中旬发生，南方一般每年冬夏两季发生。

科学预防

有的战友会用“熏醋”的方式预防感冒。其实，食醋所含醋酸浓度很低，达不到消毒效果，还可能刺激眼睛和呼吸道。科学预防感冒和流感可注意以下几点。

防止着凉。秋冬交替，气温变化和室内外温差较大。战友应根据温度变化增添衣物，睡觉时盖好被子。体能训练后身体发热、出汗，要及时穿好衣服，以防受凉感冒。

经常洗手。细菌、病毒等病原体会随人的说话、咳嗽、喷嚏沾染到其他物品上。如果战友触摸了这些物品，再用手接触口、鼻，就可能被传染。经常洗手可以减少感染病原体的概率。

增强体质。要合理饮食，不偏食、不挑食、不吃过期和来源不明的食物；多饮水、多吃蔬菜水果；少吃辛辣刺激食物。适当锻炼，提高身体免疫力。此外，建议战友在流感流行季前注射流感疫苗，可以减少感染流感的机会或减轻流感症状。

加强通风。冬季天气寒冷，门窗大部分时间紧闭，如果空气中出现病原体，很难迅速排到室外。因此，要多通风，每天至少开窗通风2次，建议上、下午各一次，每次30分钟左右。

做好外出防范。战友外出、休假时，尽量不要到人多拥挤、空气污浊的场所。在公共场所尽量少触摸环境物品。外出返回后及时洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水冲洗，不用污浊的毛巾擦手。

正确治疗

有的战友认为感冒跑个3公里就能好，即使生病仍进行较大强度的运动；还有的觉得感冒后就吃消炎药，甚至直接要求医生“吊水”。这些做法都是错误的。

普通感冒大部分可以自愈，一般不用吃抗病毒药。治疗主要是针对不同症状采取相对应的措施，以缓解身体不适，如感冒引起头痛可以选用对乙酰氨基酚等解热镇痛药物；打喷嚏和流鼻涕可以用马来酸氯苯那敏等抗组胺药；干咳严重可以用右美沙芬等镇咳药物。感冒后注意休息，如果症状较轻，可以从事一般强度的工作，但要尽量避免大强度工作。保持清淡饮食，适当多吃些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等；尽量不吃油炸、辛辣食品，这些食物会加重胃肠负担，不利于康复。多喝水，有利于稀释痰液，促进痰液咳出。保持室内空气流通，避免继发性细菌感染。如果战友出现咽部脓苔、咳黄痰等症状，结合血液化验发现白细胞升高，说明被细菌感染了，可以在医生指导下服用消炎药物，不要自己盲目用药。

在流感流行季，如果出现发热、全身酸痛、软弱无力等流感症状，持续时间长且没有缓解，要高度警惕，及时就医治疗。如果出现呼吸困难、口唇发绀、胸痛、肌肉疼痛、体温在40℃以上等症状，说明情况比较严重，一定要立即就医。如果经过检测确诊流感，应及早进行抗病毒治疗。流感患者应隔离治疗1周以上，至主要症状消失，充分卧床休息，多饮水，建议食用易消化的流质或半流质食物。

来源： 解放军报