深度解析多巴胺（被误解的多巴胺）

先讲个历史故事。

楚汉争霸，韩信得不到项羽重用，投靠刘邦。谁知刘邦也只封他做了个小官。

在刘邦军中混了两年，还是英雄无用武之地。无奈之下，韩信只得再次出走。

听说韩信走了，一直赏识他的萧何骑着快马在月色中狂奔，追了一夜才将他追回来，并向刘邦大力推荐。

韩信终于获得重用，被封为大将军。从那之后，韩信四处征战，占关中、灭项羽，为刘邦夺天下立下汗马功劳。

刘邦当上皇帝后，担心韩信功高震主。刘邦的老婆吕后便授意萧何将韩信骗到长安杀害。

韩信的一生，既波澜壮阔又可悲可叹，也给我们留下了一个成语——“成也萧何，败也萧何”。

为什么要讲这个故事？因为我们的大脑中也有个“萧何”。

它，就是多巴胺！

说起多巴胺，大家一定不陌生。

这几年，在很多自媒体大V的“科普”之下，很多人都以为多巴胺是罪恶的，是一种让人沉沦的“快乐分子”。

原来，我也这么认为。直到最近读了《贪婪的多巴胺》，我才发现绝大多数人都误解了多巴胺。

尽管，分泌多巴胺会带来快乐，但多巴胺并不是快乐分子。它的影响力比快乐要大得多。

从生理功能看，多巴胺是一种脑内分泌物，是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，能调控中枢神经系统的多种疾病，如帕金森、精神分裂、多动症等。

从心理的角度说，多巴胺更像是一个欲望分子，它的座右铭是“想要更多”。对它来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。

总之，多巴胺不是快乐的制造者，而是对意外的反应。什么意思？就是只有在获得超预期的新鲜和惊喜时，人的大脑才会分泌多巴胺。比如，你意外中了一个大奖，你毫无准备地收到了一份礼物。

但是，当中奖、收礼物变成习以为常的事儿后，多巴胺分泌就会减少，你会感觉无聊、没意思。

正如开篇所说，如果我们是韩信，那多巴胺就是“萧何”。它能成就我们，也能毁了我们。

多巴胺是以未来为导向的。它会利用你对未来美好的渴望，激活你当下的行动力！它还能驱使我们克服复杂情况、逆境、情绪和痛苦，让我们掌控周遭的环境。多巴胺特别喜欢追逐的过程。

所以，多巴胺丰富的人，更具备掌控力、创造性和冒险精神。毫无疑问，这样的人无论做什么更容易成功。同样，各行各业的天才，如爱因斯坦、牛顿、达尔文、贝多芬……都是多巴胺能人格的人。多巴胺赋予了他们超越一般人的创造力。

这是多巴胺积极的正面作用。但是，任何事物都有两面性。多巴胺也不例外。

多巴胺最明显的副作用就是容易让人“上瘾”。因为多巴胺的欲望系统会刺激大脑的奖励机制，当刺激过度时，人就会被它掌控，从而不管不顾地追求享受。比如出轨成性、沉迷赌博、毒品、电子游戏等，都是多巴胺的欲望系统在支配人的行为。

多巴胺另一个副作用是，它没有“底线”，它不受道德和良心的约束。为了达成目的，它能激励我们作出不懈的努力，哪怕是使用欺骗、暴力手段也在所不惜。

总之，多巴胺是一把双刃剑。成就我们的是它！毁掉我们的也可能是它！毫不夸张地说，多巴胺是我们人生成败的关键！

多巴胺是如此迷人又如此贪婪，我们该如何掌控它，让它为我们所用呢？结合书中的观点，我给大家总结了3个方法：

1．平衡多巴胺和当下分子的关系，既关注未来又享受当下

什么是当下分子？它们是与多巴胺相反的神经递质。多巴胺聚焦未来，它们关注当下，让人享受当下的愉悦。比如，内啡肽就是当下分子的一种。

过多的多巴胺会导致精力旺盛的痛苦，过多的当下分子则会导致快乐的懒惰，两种状态都是极端的。都无法让人真正成长，更不能过上真正幸福的生活。

所以，最好的状态就是让两种分子恢复平衡。怎么做到这一点呢？专注一件事并将它做到精通。

当我们把一件事做到极致时，多巴胺实现了它的目标——调动所有未来资源实现目标。当下分子也能感受到成功的满足感。此时，两种原来对抗的分子会握手言和，带给我们真正的幸福和成长。

2.让多巴胺对抗多巴胺，用“控制”掌控“欲望”

科学家们研究发现，多巴胺在大脑中有两种运行机制——欲望回路和控制回路。

如果多巴胺是一辆行驶的汽车，欲望回路，就像油门，它只负责向前冲。控制回路，就像刹车，它负责在危险的时候，按下暂停键。

简单说，欲望多巴胺让你“想要更多”。控制多巴胺，能通过对比、分析、规划，让你相对安全的前提下获得更多。

那怎样才能用“控制多巴胺”对抗“欲望多巴胺”呢？答案是多接触自然环境，尤其在高强度的工作、学习之中，随时看看绿色的植物以及花草，有助于欲望多巴胺和控制多巴胺的同时释放，让创造的激情在理性的围栏中狂奔。

facebook就在加州的公司装了一个3.6万平方米的绿色屋顶，以便员工工作时可以眺望。据说，此举大大激活了员工的多巴胺，不仅提升了员工的幸福感，也提高了公司收益。

3.多从事编织、绘画、装饰和缝纫等手工活动，让大脑和双手共同创造

这类活动需要大脑和双手共同创作，大脑会构思项目、制定计划，双手负责把它变成现实。当智力刺激与体力活动结合起来，就能促进多巴胺和当下分子结合，让我们收获愉悦的心情，又能收获满满的成就感。

没有多巴胺就没有未来，只有多巴胺也没有未来。我们一定要吸取韩信的教训，要依赖多巴胺，但不要被多巴胺忽悠。

正如《贪婪的多巴胺》的译作者郑李垚博士所说：“如果连多巴胺都搞不定，还谈什么人生！”只有掌控多巴胺，我们才能通往美好的未来。

愿我们每一个人，都能携手贪婪而迷人的多巴胺奔赴星辰大海。