孕妇没胃口可以吃的零食(孕期胃口不好能不能吃零食)

文|好孕姐

前段时间,我怀孕6多月的妹妹,跑回了娘家,还直呼:“在婆家没法待了,我要离婚!”我以为发生什么大事了,还脑补了一些类似婆婆刁难孕妇、男人孕期出轨等不好的情况,谁知她说出原因——老公和婆婆不让吃零食,我差点笑喷。真是,多大点事儿啊。

但是,听了她要吃零食的原因,我感觉我得站在她那边。我妹妹怀孕还在上班,下午6点下班,现在宝宝正在发育关键期,她不到五点就开始饿了。点外卖怕不健康,而且众目睽睽下加餐,她也怕影响同事工作。而且,她有时胃口不好,饿了根本就不想吃饭。于是,她就在办公室储备了点零食,可她老公和婆婆知道后,都批评她不拿宝宝健康当回事。而且,在家里他们也杜绝一切零食,逼得我妹妹实在受不了了。

其实,很多孕妈跟我妹妹一样,都想知道孕期胃口不好,能不能吃零食?实际上是可以的,关键要弄清哪些能吃。

孕妇没胃口可以吃的零食(孕期胃口不好能不能吃零食)(1)

零食不等于垃圾食品,孕妇可以吃

在很多人的认知里,说起零食就立马与垃圾食品划等号,这种想法是错误的。零食,其实就是指我们一日三餐外的一切吃的食品,可以是水果、坚果、面包、麦片等等,可不光是辣条、油炸膨化食品等。所以,孕妇是可以吃零食的,尤其是在胃口不好,看见饭菜反胃时,就可以选几样自己喜欢的零食备着。像有些孕妇恶心、嘴里没味,就能吃一些话梅。

孕妇没胃口可以吃的零食(孕期胃口不好能不能吃零食)(2)

孕期吃零食,可以调节情绪

另外,吃零食有很多好处,比如孕妈在一日三餐之外,突然饿了,吃零食可以暂时挡挡饿。有些零食,还能帮着挑食、偏食的孕妈补充身体所需的营养。还有,孕期里孕妈消化和吸收不好,就可以补充酸奶、奶酪等小零食,对胎儿发育也有好处。

最重要的一点,孕期吃零食,可以调节孕妈的情绪。我们知道,孕期里因为各种原因,尤其是在孕激素的刺激下,孕妈情绪普遍不好,还会暴躁易怒,过度紧张等,若长期如此会影响胎儿的健康发育。而吃零食,尤其是适当吃一些甜食,会让人精神放松,心情愉悦。而且,心情不好的时候吃零食,还能发泄负面情绪,且零食过手的那种触觉和美感,传递给大脑后,会缓解孕妈精神紧张和焦虑的情绪。

孕妇没胃口可以吃的零食(孕期胃口不好能不能吃零食)(3)

选购零食时,要注意这几个原则

当然,并不是说孕期吃零食对孕妈有好处,孕妇就可以放心大胆敞开了吃。孕妈还要知道,选购零食时,注意这几个原则:第一,对自身健康和胎儿发育有影响的食物不吃,比如寒凉活血的螃蟹、山楂等。第二,明确被归为垃圾食品的食物不吃,像一些没有没有营养的油炸膨化食品等。第三,生产信息不明,安全没保障的不买。

具体选购哪些,可以根据自身情况,选一些新鲜水果、坚果类、面包、牛奶、豆制品零食等。这些不仅可以满足孕妈的食欲,还能补充营养。

孕妈们,你孕期吃零食了吗?

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