孕妇没胃口可以吃的零食（孕期胃口不好能不能吃零食）

文|好孕姐

前段时间，我怀孕6多月的妹妹，跑回了娘家，还直呼：“在婆家没法待了，我要离婚！”我以为发生什么大事了，还脑补了一些类似婆婆刁难孕妇、男人孕期出轨等不好的情况，谁知她说出原因——老公和婆婆不让吃零食，我差点笑喷。真是，多大点事儿啊。

但是，听了她要吃零食的原因，我感觉我得站在她那边。我妹妹怀孕还在上班，下午6点下班，现在宝宝正在发育关键期，她不到五点就开始饿了。点外卖怕不健康，而且众目睽睽下加餐，她也怕影响同事工作。而且，她有时胃口不好，饿了根本就不想吃饭。于是，她就在办公室储备了点零食，可她老公和婆婆知道后，都批评她不拿宝宝健康当回事。而且，在家里他们也杜绝一切零食，逼得我妹妹实在受不了了。

其实，很多孕妈跟我妹妹一样，都想知道孕期胃口不好，能不能吃零食？实际上是可以的，关键要弄清哪些能吃。

零食不等于垃圾食品，孕妇可以吃

在很多人的认知里，说起零食就立马与垃圾食品划等号，这种想法是错误的。零食，其实就是指我们一日三餐外的一切吃的食品，可以是水果、坚果、面包、麦片等等，可不光是辣条、油炸膨化食品等。所以，孕妇是可以吃零食的，尤其是在胃口不好，看见饭菜反胃时，就可以选几样自己喜欢的零食备着。像有些孕妇恶心、嘴里没味，就能吃一些话梅。

孕期吃零食，可以调节情绪

另外，吃零食有很多好处，比如孕妈在一日三餐之外，突然饿了，吃零食可以暂时挡挡饿。有些零食，还能帮着挑食、偏食的孕妈补充身体所需的营养。还有，孕期里孕妈消化和吸收不好，就可以补充酸奶、奶酪等小零食，对胎儿发育也有好处。

最重要的一点，孕期吃零食，可以调节孕妈的情绪。我们知道，孕期里因为各种原因，尤其是在孕激素的刺激下，孕妈情绪普遍不好，还会暴躁易怒，过度紧张等，若长期如此会影响胎儿的健康发育。而吃零食，尤其是适当吃一些甜食，会让人精神放松，心情愉悦。而且，心情不好的时候吃零食，还能发泄负面情绪，且零食过手的那种触觉和美感，传递给大脑后，会缓解孕妈精神紧张和焦虑的情绪。

选购零食时，要注意这几个原则

当然，并不是说孕期吃零食对孕妈有好处，孕妇就可以放心大胆敞开了吃。孕妈还要知道，选购零食时，注意这几个原则：第一，对自身健康和胎儿发育有影响的食物不吃，比如寒凉活血的螃蟹、山楂等。第二，明确被归为垃圾食品的食物不吃，像一些没有没有营养的油炸膨化食品等。第三，生产信息不明，安全没保障的不买。

具体选购哪些，可以根据自身情况，选一些新鲜水果、坚果类、面包、牛奶、豆制品零食等。这些不仅可以满足孕妈的食欲，还能补充营养。

孕妈们，你孕期吃零食了吗？

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