鸡蛋补充蛋白质一般吃几个（就可以补充蛋白质）

如果你有心减肥，肯定就去打听过一些健康的食谱，你会发现有很多人给你推荐早上吃一个鸡蛋。其实这是有一定道理的，鸡蛋不仅富含蛋白质，而且由于蛋黄的口感，其实很多人早上只要吃上一个鸡蛋，就已经有足够的饱腹感了，再来一杯脱脂牛奶，完全可以让你一上午都不饿，当然，这是对于减肥人士来说的，如果你觉得不饱，也可以吃点全麦面包之类的。

虽然鸡蛋对减肥来说效果很好，但是如果吃的方法不对，很可能事倍功半，甚至是越吃越胖。白水煮鸡蛋当然是最好的选择，这样你可以完完全全吃饭鸡蛋最原始的味道，而且你还可以感受到一整颗蛋黄在嘴里的满足感！不过小编是特别不爱吃蛋黄的，因为它实在是太难咽下去了，而且还会沾得满嘴都是！

所以小编也推荐大家可以吃蒸蛋，也就是大家口中的鸡蛋羹！每天晚上花点时间打个鸡蛋，放在蒸格上蒸一下，就可以完全避免煮鸡蛋那种难以下咽的感觉，蒸蛋的美味小编自是不用多说，就那爽滑的口感就可以俘获大部分人的心。不过吃的时候可千万别放糖，不然那你这肥可就白减了。实在觉得味道不好，可以撒点盐，也可以准备上一点点酱油。

也可以煮蛋花汤，不过不要提前煎鸡蛋，直接等水开了之后，再把鸡蛋打碎放进锅里就可以啦！这样鸡蛋的口感也很嫩！

另外，减肥期间也尽量避免煎蛋，煎蛋可都是用油煎出来的，如果你每天一个煎鸡蛋还能变瘦，小编绝对认你做大哥！还有茶叶蛋，茶叶蛋虽然热量和白水煮鸡蛋差别并不大，但是茶叶蛋吃多了对身体不是特别好哦！