多喝水到底能不能有效减肥（多喝水竟然可以达到减肥的效果）

「7-30日减脂-0417-03」

减脂餐和简笔画

减肥的时候要多喝水，如果不喜欢喝白开水，可以喝茶水，可以促进人体代谢，提升燃脂效率。更重要的是，它还可以帮助减内脏脂肪。

早上6点多醒醒过来，7点多就吃饭。今天早上要剪几个视频，还要做两份作业，还有社群运营，所以事情也挺多的。早上就先把事情做完，下午就不用那么焦虑。

主食：芡实、红枣、红豆、龙眼

蛋白质：蛋、豆腐、小鱼

蔬菜：包菜、韭菜、黑木耳

今天吃地瓜，本来我在减肥，其实也比较少吃米饭，在老家的话，因为地瓜是自己种的，所以特别多，我妈也不喜欢吃米饭，所以我们就基本上每天吃粗粮吃的比较多。

主食：地瓜

蛋白质：瘦肉、小鱼、豆腐

蔬菜：包菜、韭菜、黑木耳

晚上没什么事，7:30群里有活动，但不是我主导的，所以时间就没有那么紧迫，吃饭也没有那么晚，今天又吃鸭肉汤面，姐姐昨天回来看到我说我胖了，我心想我胖我能瘦下来，你胖你能瘦下来吗？

主食：面条

蛋白质：鸭肉、豆腐、瘦肉

蔬菜：黄花菜、香菇、黑木耳

今日份白开水1500ml

香蕉

无

不够7小时，深睡眠2个多小时

读书材料：《财富自由之路》

001 为什么“共同成长”才是最好的出路？

共同成长，不管是放在哪一个关系里，都是成立的。亲情、爱情、友情。

我最开始把它适用的场合是爱情，特别是身边的一些夫妻关系，可能是因为见多了分离，所以才把这个词用得最多在夫妻关系上。近来学习的过程中，发现更愿意学习工作之外的技能的人群是女性，并且，我最近越发觉得，很多家庭的顶梁柱竟然是女性居多，女性的意志力真是强到可怕。这里就我看到的现象，爱学习的女性，以及看起来似乎更理智的男性，这种现象就会导致两者之间的差距越来越大，一旦如此，关系便会产生危机，而当事人并未察觉，或者只有一方察觉却无力挽救。所以，在夫妻关系上，共同成长是多么重要。

关于亲情与友情，则是我在这本书里才看到的内容。关于友情，大概就是近来一直在说的同频，如何同频，其实也就是不断成长。而亲情的共同成长，真的是第一次听到。我与家长的沟通总是不顺畅，究其原因莫不是要说到什么认知啊、原生家庭啊，但总的来说就是，两辈人如果能共同成长，是不是就能互相把距离拉近，说不定就会更能互相理解。所以，原来亲情也是需要共同成长的。

总的来说，一种关系，只有相互成就，才能越走越长久。