基础代谢低是什么原因造成的(14种代谢低的表现)

大家好,我是梁大姐,每天和大家探讨美食。减肥最快的方式真的不是少吃多动,而是提高新陈代谢。那么今天我总结了14种代谢低的表现,25种提高代谢的办法,请认真听哦。

基础代谢低是什么原因造成的(14种代谢低的表现)(1)

1.虽然控制饮食了,但还是瘦得很慢;2.饿得贼慢,一日三餐就没饿过;3.看上去不胖,但是小腹却很大;4.上身挺瘦的,下身胖的梨形身材;5.手脚冰凉睡不暖;6.心率很慢;7.经常感觉到身体很沉重很疲惫,感觉很累;8.即使天气很热你也不容易流汗;9.你曾经尝试过很多的减肥产品减肥,还有药物减肥,各种不健康的极端减肥方法;10.晚上睡着不安稳,早上起来觉得很难清醒;11.皮肤状态不好,总是会冒一些粉刺跟痘痘;12.腿脚还有脸容易浮肿,早上起来跟晚上不是一个脸;13.你的胃跟你的腹感觉很寒冷;14.大姨妈不规律

以上十四个表现,如果你中招三条以上,下面25个方法请认真听,一条都不要放过:

基础代谢低是什么原因造成的(14种代谢低的表现)(2)

1.多喝水,这个我记得我已经说过很多次了。

2.多吃含钾的食物,比如像冬瓜这种沥水的帮助你消除水肿。

3.吃早餐,千万不要以为落下一顿饭就可以减肥,这是两码事。

4.三餐一定要规律,不要有一顿没一顿的吃,这样身体都搞不清楚你什么时候是健康的,什么是饥荒状态,所以它不可能稳定去分解脂肪。

5.多吃一些高蛋白的食物,可以拉高你代谢的一个消耗值。

6.多吃好的碳水。什么叫好的碳水?像大米、谷物杂粮这些都属于好的碳水。像那些油炸,串串不好的碳水就尽量不要碰了。

7.不要短时间猛减热量,比如你今天来个600大卡热量缺口,身体一下子不知道你是怎么回事了。

基础代谢低是什么原因造成的(14种代谢低的表现)(3)

8.早点睡。最好是在11点钟之前,因为11点到1点是你身体分泌瘦素的时间。你如果在11点之前没有睡的话,你就白白浪费掉了一个帮你减肥的大贵人。

9.如果你有寒气的话,记得一定要先去寒气再减肥,去寒气调理气血。

10.聚餐的时候尽量避免去喝酒。喝酒一杯看上去不多,其实它的热量高得吓人。而且咱们身体在消耗的时候,它会重点优先酒精里面的糖去消耗,而你后面吃的食物变成了脂肪,存在你的肚子,腹部和腿部,很难减的。

11.如果你是经常运动的人,记得一定要多多变化你的运动方式哈。

12.偶尔来点辣椒也是不错的选择哈。

13.来姨妈之前是不是很懒,但是这个时候如果你能运动起来,在经期之后你会发现,掉秤也是件容易的事。因为在姨妈来之前的这段时间,你的孕激素和雌激素达到了一定的峰值,而这两个激素可以促使人身体去拉出脂肪功能,也就是能更好的消耗脂肪,这个小诀窍一定要记住哦。

14.保持心情愉悦,真的是一个超级有效的减肥方法,但是很多人不相信。如果你心情很糟糕,压力很大很烦闷的时候,反而会长胖。

基础代谢低是什么原因造成的(14种代谢低的表现)(4)

15.无糖花生酱、坚果这些东西还真的是可以吃的。每天不超过25克,它里面有丰富的镁元素,而这个镁元素可以帮助我们分解脂肪。

16.有条件的话多吃海鱼,因为海鱼可以让我们分泌瘦素。

17.女性多补铁,如果你觉得补铁吃食物,比如像牛肉这种红肉很麻烦的话,你可以考虑去吃一些补铁的维生素。

18.冬天已经来了,一定要让自己保持温暖。可以多喝热水,可以多穿点衣服或者贴暖宝宝什么的,让自己特别是腰腹这个部分能够发热是最好的。这样更容易提高代谢,因为人是越冷代谢越低的。

19.多泡脚泡澡。泡脚和泡澡是可以促进血液循环的。

20.平时可以养成去买一点维生素B6之类的一些习惯,因为你缺乏维生素的话,脂肪分解也会受到阻碍。

21.定时排便。如果排便有困难的姐妹们,请养成定时排便的习惯,。没有也去蹲一蹲,说不定蹲着蹲着就来了。

基础代谢低是什么原因造成的(14种代谢低的表现)(5)

14种代谢低的表现,21种提高代谢的办法,你学会了吗?关注我每天带你分享更多干货,如果大家有更好的建议和意见,欢迎评论区留言,我们一起探讨,一起学习,一起获益!

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