月嫂月子餐水果摆盘（沈阳月嫂选对水果）

传统坐月子习惯上不建议孕妇吃生冷的食物，老一辈的认知更加小心谨慎，就连水果都不让产妇吃，但是事实上这个认知是过于紧张了，产后吃水果不仅对身体无害，还可以帮助排毒美容呢。

水果中富含了丰富的营养，像是维生素，矿物质，纤维素等成分，在坐月子期间适当的吃些水果，有利于身体补充所需的营养素，同时水果味道甜酸可口，还可以增进食欲呢，是一些胃口不佳的产后妈咪的最佳选择，但是产妇吃水果要比普通人有更多的讲究，这一点是需要注意的。

第一、 少吃凉性的水果

水果也分凉性和热性，产妇刚生完孩子不要吃太多偏凉性的食物，特别是在产后前三天，脾胃太弱了，吃些温和的水果比较好，例如苹果等。梨，西瓜等最好在月子期少吃。

第二、 挑对吃水果的时间段

吃水果最好可以在饭后，一来可以帮助消化，减少饱腹感，二来也可以当成一种零食调剂，更加健康，喜欢吃小零食的妈咪不妨用水果来满足自己的口腹之欲哦，也更加健康。

第三、不要放冰箱

女性不要着凉，十女九宫寒，说明了寒冷以及凉性食物对于女性的伤害，即使现在快要到夏季，但是也不建议吃冰箱里的食物，产后吃水果不要放冰箱，如果是刚从冰箱里拿出来的建议在室温下放置一段时间再食用。

第四、吃水果要注意清洁

一些市面上带皮的水果很可能有农药的残留，在清洗的时候一定要彻底，注意卫生，最好可以去皮之后再吃，以便发生腹泻等不适。

总结：猕猴桃被认为是孕期佳品，因为它含有丰富的维生素C，还可以增进食欲，有效消除疲劳，故而被推荐为孕期和哺乳期水果的好选择，但是猕猴桃也不宜多吃，一天一个比较好。另外橄榄、香蕉等含有大量的纤维素，能够有效缓解孕期便秘等不适，可以适当食用。