迷茫时做的三件事（感觉迷茫的时候）

迷茫的感觉真的很不好受，心里总想着自己应该做点什么，却不知道该做些什么。前段时间，我在阅读《认知觉醒》一书的时候，书中提到“早起、冥想、读书、写作、跑步”，是低成本的成长五件套。

所以当焦虑、迷茫袭来的时候，如果你还没想到有哪些事情可以做，不妨试试下面这5件事，它们不仅能舒缓焦虑，也可以让你得到成长。

迷茫不是无事可做，而是你的时间和注意力没有倾注到“有意义”的事情上。

所以我们要做的事情是“一收一放”。

收，就是要把时间和注意力从不重要的事情上，拉回来。

放，则是把时间和注意力倾注到有利于调整心态、保持成长的事情上。

迷茫会让我们感到焦虑，而焦虑则会让我们的脑子里充斥着繁杂的念头、还会让我们熬夜。

所以在“收”这一块，我们要做的事情是：早起和冥想。

1.早起

迷茫的时候，常爱熬夜。睡觉之前刷着手机，看这看那，有时是想拼命找到一些可以尝试的方向，有时只是为了暂时摆脱不好受的当下。

熬夜一时爽，但它不仅大量吞噬我们的时间，还会影响隔天的精神状态。而糟糕的状态，更不利于自己走出迷茫。

所以我们需要一个积极的转折点，而早起会是打破坏循环的契机。

早起会让你拥有“大块不受干扰的时间”，这个时间可以用来冥想、运动或阅读，如果你喜欢，用来打会游戏我也没意见。

它不仅让你拥有更多可控的时间，还会带来积极的心态转变，这一点至关重要！

想要更健康且不痛苦地实现早起，不能盲目牺牲睡眠时间。而且是要科学地做好规划。

例如：我们睡觉的时候是有周期规律的。从浅睡到深睡再回到浅睡为一个周期，大部分人的睡眠周期都是1.5小时。如果我们按1.5小时的倍数要设计睡眠时长，例如睡觉6小时或7.5小时，就会在浅睡阶段醒来，这时整个人是相对清醒的，否则醒来的时候就会觉得头昏脑涨、浑身难受。

对这方面知识感兴趣的，可以读一下《睡眠革命》。

2.冥想

迷茫的时候，脑子里的思绪是很容易混乱的。而冥想可以清空大脑的杂念，为我们创造一个能好好思考的状态。

而且长期坚持冥想，还能让我们更好地觉知自己的情绪、念头等等，对于保持专注、做好情绪管理都很有帮助！

更关键的是冥想并非大家想象中那么玄乎，大家只要花上十几分钟看看观呼吸或者身体扫描的教程，就能入门。

学会之后，我们可以在早起之后、在地铁上、在午休时、甚至在做家务的时候练习冥想，每一次的练习都会让你对自己的注意力有更强的觉知和控制。

对冥想感兴趣的朋友，还可以读一下《十分钟冥想》这本书。

一旦开始实践早起和冥想，你会感觉自己的状态在慢慢回归。这时我们可以考虑将收回来的时间和注意力，用在一些有意义的事情上。

1.读书

读书的意义毋庸置疑。书籍的知识密度高、自带逻辑，而且看书的成本低。一本几十块钱好书，知识含量不比几百上千的培训课差。

如果不知道读什么，选书可以有2个方向：

一个是读经典名著；

另外一个就是找一个自己感兴趣的领域做主题阅读。把阅读圈定在某个细分领域，而不要东读一本西读一本，不然容易出现“啥都懂，但啥都不精通”。

如果之前没有很好的阅读习惯，可以循序渐进地进行，不需要一下给自己安排每周一本书的目标。可以从每天读10分钟开始，这个雷打不动的10分钟，会让你收获知识、也会让你收获一份确定感。这份确定感，对于走出迷茫和焦虑，很有帮助。

2.写作

在阅读的时候，一定要写点什么。但不需要给自己过大的压力。

当你读到有触动的句子时，可以摘抄下来，并加上几句自己的理解或感悟。当你在书中看到某个具体问题的解决思路时，也可以把问题和解决方法记录下来，写成短文分享出去。

写作能帮我们消化知识、记忆知识；如果分享出去之后能得到他人的认可，还可以收获一份自我认可。

3.健身

健身不仅让我们身体更健康，还会让我们的体力变得更充沛。健康的身体和充沛的体力，是我们做一切事情的基础和底气。

在很多时间管理和个人成长的书籍中，都强调过“精力管理”，而有规律地保持健身，就是精力管理的重要举措。

健身除了带来身体方面的好处，还会让我们变得自信且愉悦。这是因为我们的心理和身体，都共用一套“化学语言”，例如多巴胺、内啡肽等等。

健身的时候，会推动身体分泌一些化学物质，这些物质会影响我们的情绪。在《心理健身房》那本书里，作者就告诉我们：可以通过锻炼，来提升心理健康。

好的，以上就是今天的分享，当你感到迷茫的时候不妨试试这5件事：早起、冥想、读书、写作和健身。

如果您感觉对您有所帮助的话，记得给我一个鼓励，感谢！