减肥一定要坚持才能瘦（先要拥有瘦的思维）

因为自己经历了一年多的减肥，看了不少的减肥书，减肥视频。所以特地总结分享一下自己的成果，顺便告诉大家哪些方法是我实验了成功的，哪些方法是我实验了没成功的。简单先看一下我这一年一个月的磕磕绊绊的减肥效果吧，走了不少弯路，稍后都会分享出来。

一年过去了

减肥最重要的不是少吃多运动，也不是什么不能节食，拒绝精致碳水或者有氧运动无氧运动结合。而是学会分辨出别人说的方法是不是推销的，是不是吸引流量的，不是说推销或者吸引流量就不对。但毕竟吃人嘴短，拿人手软，你需要判断出这个方法的倾向，再减去三分效果和做法就是一个正常的方法了。然后还要看一下原理，因为每个人体质不同，减肥的阶段不同，不是所有方法在所有阶段都通用。有些方法只会在某个特定的情景下有效，毕竟人不是机器。机器是一个保养方法可以通用，坏了就换呗。但人不是啊，不可能说这个方法对我无效，我就那样了，自暴自弃了，就地埋了？

思维模式：看山不是山，看水不是水

自然的多样性都不足以描述互联网的千奇百怪。加上互联网是不是人，哪怕是机器人都能发表各种言论，所以还希望大家在减肥前先养成分析各种言论的思辨思维。所以第一章希望大家一定要看完啊。这才是本书的重点。我知道你很想知道减肥的有效方法，但我觉得告诉你怎么分辨某个言论是不是有效方法更重要。

（1）如果是推销产品或者服务：人之常情，可以理解。毕竟活着的人都需要钱。如果你恰巧财力雄厚可以试一试。

（2）如果是吸引流量凑产出的：比如一周瘦十斤。这单个句子确实也没错，科学原理上确实也可以做到。但我们减肥是为了斤数么？不是为了好看和健康么？这种吸引眼球的东西，一般都抛弃了很多设定。比如我是要健康减肥，我不想减了又胖回去。按这个方法，一周瘦十斤，一个月后又胖二十斤。但这种标题不管，都是看上去怎么惊艳怎么来，建议少看。具体怎么判断是不是吸引流量：勤劳的话，就需要你阅读点专业书籍，积累点减肥常识。懒的话，你把这方法发给我，我帮你判断一下。

（3）有科学实验依据还是个人经验分享：这个关系到你是不是可以直接用到自己身上。同一个食品，有了吃了就过敏，有人吃了就没事。更不要说某种科学方法或者个人经历了。要么你多读专业书籍自己判断，要么你自己小剂量实验一下。我也不能保证说这本书的方法就都适合你，但我尽可能把科学原理和我当时的身体状态列出来帮助你分析是不是合适你。