空腹减肥吃什么最有效（空腹吃什么最减肥）

五一劳动节到了，节假日总免不了胡吃海喝长胖的话题，一直以来，养生界都流传着很多关于空腹不能XX的故事：空腹喝牛奶容易拉肚子不吸收、空腹吃水果伤胃……

事实上，没有什么食物是空腹不能吃的。

如果你身体健康，没有不能吃什么的医嘱，那么在觉得饿的时候，基本没什么食物是绝对不能吃的。

无论是什么，能帮你摆脱饥饿感的，都是好食物。

不过放到减肥上来说，就有点讲究了，就算是饱腹时不能多吃的零食，空腹也是一样的哦~

另外，小编还给你们找到了空腹时吃特别减肥的食物，一起来看看吧~

芹菜几乎95%都是水,但这并不意味着它对你的健康没有益处。

芹菜含有钾,叶酸,纤维以及维生素k等，其中维生素k的含量可达日常需求的30%。

而每份芹菜只有6大卡。

一杯生甘蓝只有33大卡,但它包含了接近3克的蛋白质和每份2.5克纤维。

它更是较少含有omega3脂肪酸的食物之一，通常人们是从鱼类食物中获取omega3脂肪酸。

同时，它也和其它蔬菜一样富含维生素和叶酸。

可以当蔬菜也可以当成水果，含有大量的水，每根黄瓜只有16大卡。

黄瓜籽和黄瓜皮包含大多数水果的营养价值,所以食用时最好不要去除黄瓜皮。

黄瓜皮和籽中还含有纤维和维生素A。

西红柿最出名的是含有番茄红素，它能够预防多种慢性病。

除了番茄红素,番茄富含维生素A、C和B2，以及叶酸、铬、钾和纤维。

一个中等大小的番茄只有25大卡。

大多数人都知道橙子富含维生素C，维生素C在胶原蛋白的生产过程中至关重要，它有助于保持皮肤无损伤和美观。

一个中型橙子大约只有80大卡。

另外，人们一般不吃橙色表皮与果肉之间白色的髓（橘筋）其实这里面也含有很多纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平。

一份草莓要比一个橘子含有更多的维生素C。

此外，草莓还充满多酚类物质，它也是一种抗氧化剂。

草莓也是钾和纤维的良好来源，不含脂肪、钠、胆固醇，可让你的心脏保持健康。

一杯草莓只有大约50大卡。

这6种食物常见又低卡，空腹吃最减肥，赶紧将它们纳入你的减肥计划吧~越吃越瘦不是梦！

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