怎样看自己是否胖不胖（自己到底胖不胖）

判断自己是否肥胖，除了看体重外，另外一个非常重要的数据就是体脂率，也就是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，体脂率越高，说明你身体里的脂肪越多，越低则相反。

同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的 4 倍！所以同等体重下，体脂率越低，看起来也就越瘦，也就是我们所说的身材好，而且越健康！

正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。以下是男性女性不同体脂率对比图：

那体脂率如何计算呢？

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082 34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082 44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

胖不胖，快去算算吧！当然，你也可以通过专门的体质测量仪进行测量哦！