阳了怎么尽快转阴（不小心阳了怎么办）

若您是“密接”，或不幸“中招”，成了新冠病毒感染者，需要居家观察和治疗时，以下小贴士，希望能帮到您。

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日常监测

密切接触者 监测新冠病毒感染相关症状，如发烧、咳嗽或伴有咳痰、气促、肌肉和关节疼痛、头痛、疲劳乏力、腹痛、呕吐和腹泻等，可自行进行快速抗原检测，并与所在社区联系。

感染者 定期测量体温，观察自己的各种症状，如果出现了发热、咳嗽等症状可以对症服药。如果自觉病情危重，需立即就医。严重症状包括严重呼吸困难、胸痛、意识障碍等。

高危人群尤其要提高警惕，包括：60岁及以上的老年人；慢性非传染性疾病患者（如高血压、糖尿病、心脏疾病、慢性肺病、脑血管病、慢性肾脏疾病等）；免疫抑制性疾病患者（如HIV感染者、正在接受化疗或类固醇激素等免疫抑制剂治疗的患者）；肥胖者；肿瘤患者；患有慢性疾病的35岁以上孕妇。

高危人群建议使用脉氧饱和度监测仪，用于每日2次测定血液中的氧含量。对于无慢性缺氧的人士，若血氧饱和度≤94%，需要和社区联系，若血氧饱和度≤90%，提示存在呼吸衰竭，应立即联系社区协助寻求医疗帮助。

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家庭防护

个人防护 居家隔离期间，做好个人防护措施。经常使用肥皂或含酒精的洗手液清洁双手，注意咳嗽礼仪，尽可能降低病毒传播风险。平时注意经常开窗通风。

同住者防护 如果需要与感染者共同居住，尽量让感染者单独居住于一个房间，减少开门次数，尽可能避免与感染者面对面接触。如需与感染者接触，应确保双方已正确佩戴紧贴面部的医用防护口罩，并保持1米以上距离。

感染者避免与其他家人共用个人物品，如毛巾、餐具和牙膏等。

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环境清洁

日常清洁 每日清洁和消毒家居环境。可使用1∶49稀释家用漂白水（把10毫升含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与490毫升清水混合）消毒，待15至30分钟后，用清水清洗并抹干，金属表面可用70%酒精消毒。

污染物清洁 被呼吸道分泌物、呕吐物或排泄物污染的物品表面或地方，应先用吸水力强的即弃抹巾清理可见污物，然后用1∶4稀释家用漂白水（把10毫升含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与40毫升清水混合）消毒被污染的地方及邻近各处，待10分钟后，用清水清洗并抹干，金属表面可用70%酒精消毒。

单独清洗感染者的衣服、毛巾和被褥，处理前需戴上结实的手套。清洗时注意用热水（60~ 90摄氏度）和洗涤剂洗涤衣物，也可用大桶将它们浸泡在热肥皂水中，用棍子搅拌，但不要拍打，以防水溅出。如果没有热水，可将需清洁的衣物浸泡在0.05%的含氯漂白剂中约30分钟。清洗干净后，在阳光下晒干。

卫生间清洁 如果有条件的话，不和感染者使用同一个卫生间。如厕后，应先盖厕板再冲厕，随后用洗手液清洁双手。定期清洁排水渠道，每星期把约半公升清水倒入每个排水口一次。

文：北京大学第一医院呼吸与危重症医学科 赵冰清 廖纪萍 金哲 于鲲遥

来源： 健康报