早上吃什么粥好吃又营养（不想吃饭又需要补充体力怎么办）

食材：

雪梨、小米、糯米、红枣、红糖、枸杞

做法：

食材洗净后放入锅中，加水炖煮60分钟左右，出锅前加入枸杞即可~温润香甜，喝一口就爱上！

食材：

红豆、糯米粉、冰糖

做法：

1.红豆泡2个小时

2.把泡好的红豆放电饭煲里，加正常煮粥那么多的水，按下煲粥功能。

3.糯米粉加常温水揉成光滑的面团，然后再揉成一个个小小的丸子

4.红豆粥用电饭锅煲好后，把红豆捞出来，其实已经很软烂了，但是看起来还是一颗一颗的，用饭勺压扁。

5.把电饭煲里剩下的红豆汤，倒入压好的红豆里。

6.放小锅里开始用明火煮，开锅沸腾后放冰糖、糯米小丸子，最后用糯米粉勾芡倒入红豆汤里，就要完成了！

食材：

青菜、火腿、猪肉

做法：

1.把米淘洗干净后选择煮粥键开始煮熟

2.猪肉切丝：一勺生抽十一勺料酒十少许胡椒

粉，拌匀腌制15分钟

3.粥煮30分钟后倒入肉丝、火腿煮10分钟，最后倒入青菜，加点盐和两勺生抽调味，再闷2分钟即可

食材：

大虾、午餐肉、青菜、大米

做法：

1.热油下葱姜虾头炒出红油，加水煮开后捞出虾

头，下入泡好的米煮到浓稠下虾仁

2.加入2匙盐一点香油再煮2分钟，最后下青菜碎煮半分钟关火

食材：

玉米粒、燕麦片、牛奶

做法：

1.玉米粒加少量水煮熟，放入燕麦片，煮2分钟

2.再倒一袋牛奶，煮开即可！

3.喜欢吃甜的还可以放一点零卡糖！

（来源：喵酱超爱吃、冻冻恰、七月的减肥日记、今天吃什么、花卷鸭）