秋季养生多吃这7种水果（秋后多吃这几种金牌水果）

秋后，天气温度会逐渐有所下降和缓和，由夏季的炎热走向秋季的干燥凉爽，人体也开始进入阳盛阴衰的转化。

这个时候要注意养肝护肝，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。那么立秋后吃什么护肝呢?接下来给大家推荐几种立秋养生水果。

但在这之前，应该先说明立秋水果的正确吃法，因为某种程度上，这比“吃”更重要！

立秋这些水果最滋补01梨 子

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

众所周知，多吃有抗氧化功效的食物可以美容养颜，立秋的葡萄新鲜汁多，这时候吃正是时候。美容养颜还要讲究皮肤清洁有没有到位，每周一次滨趣撕拉面膜，去除污垢，细致毛孔，令肌肤光滑细腻。

最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。上班族可选用粟滋轩红糖姜茶补血养生，独立小包，冲泡即可，还可以有效缓解女性朋友生理期疼痛。

03香 蕉

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

心情烦闷者可以吃香蕉舒缓情绪，长期心情不佳容易影响睡眠，晚睡前喝一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉，清火安神，缓解失眠多梦。

加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。

04柠 檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。若感觉肌肤干燥缺水，洁面后立即把滨趣芦荟凝胶敷于脸上，强效补水。上妆前使用，可有效缓解起皮现象哦。

柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。

柠檬还能去狐臭，将柠檬先切片，再准备一块化妆棉，把柠檬汁挤到化妆棉上，然后擦在腋下（因为直接用柠檬涂的话，会有残留的柠檬果粒）。外出时使用滨趣祛异味喷雾去狐臭，效果更强，并且小巧易携带。

05苹 果

苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！有需要补脾益气的朋友，可选择吃些苹果，再搭配粟滋轩二十八谷散，强效健脾，每天一杯，效果更好。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有通便、止泻的双重功效与作用，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

有排便困难的朋友可以做些苹果泥缓解症状，促进肠道蠕动，宽畅润便。长期的便秘容易诱发痔疮，痔疮患者清洁肛门后涂抹缇妍堂断痔膏，缓解疼痛。草本精华，药效快，温和不刺激。治疗期间不可吃辛辣食物，以免通便时刺激肛门，加重病情。

06大 枣

大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含有丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。

蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。生活节奏比较快的朋友可以选择冲泡粟滋轩红豆薏粉，健脾去湿、清热排脓，方便快捷。脾虚的朋友不可贪吃生冷瓜果，平时多加运动，提升免疫力。

07猕 猴 桃

猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。

立秋吃这些水果可强身健体01桑 葚

桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

夏天可饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。补肾可以用桑葚子搭配枸杞子，水煎服。有阳痿早泄症状的朋友，通常是肾虚的表现，冲泡粟滋轩核桃黑豆粉固精强腰，效果更强哦。

02柚 子

柚子含有非常丰富的营养价值，它里面含有大量的营养元素，其中包括身体所需的蛋白质和有机酸，它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。

柚子虽然是水果，甜味也很足，但却能够降血糖，预防妊娠糖尿病。关节疼痛者用柚叶、生姜、桐油，将其一同捣烂后敷于疼痛处，有非常好的治疗效果。若是嫌麻烦可以直接贴上荟欣福消痛贴，消除关节疼痛肿胀，更方便快捷。

03柿 子

柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

新鲜柿子去皮即可吃，也可以做成柿饼，柿饼上霜与环境温度有关，温度越低，上霜越好，所以要将缸放在阴凉处，新鲜柿饼还有凉血止血作用，经期的女生应适当避免。生理期理应多吃补血益气的食物，可用猪肝煮些清汤食用。沐浴时用缇妍堂女性护理液清洁私处，预防妇科疾病！带下异味的朋友可以有效去除异味哦~

04凤 梨

凤梨含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

凤梨如同番木瓜最适宜饭后食用。有胃寒、寒咳、虚咳者，不宜生食或生饮凤梨汁，可煎煮后食用。有皮肤湿疹、疮疖者忌食。 湿疹患者清洁皮肤后涂抹缇妍堂护肤乳膏于患处，即可清疹止痒。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

有时候心情苦闷、疲劳、抑郁、忧虑、紧张等，再加上气候的转变都可能成为患上湿疹的原因之一。所以我们应该保持一种良好的心态去面对身边的事物，有助于降低疾病感染哦~05西 红 柿

番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

西红柿可以打成汁饮用，也可做常水果沙拉，还是当中各种佳肴的配菜使用。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B，多吃有助于鼻炎治疗。鼻炎患者清洁鼻腔后使用缇妍堂蛇胆喷剂，清凉止痒，告别喷嚏难受。

06芒 果

芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

芒果一般都是直接剥皮食用，但也可做成芒果冰，可搭配一些坚果仁，酸甜可口。

阴囊潮湿患者忌吃冰食，应选择剥皮食用，芒果微寒，少吃不会有太大的影响。阴囊潮湿的朋友清洁后涂抹缇妍堂舒阴膏，除湿散热，平时穿衣注意要宽松，不宜穿过紧、不透气的内裤，少穿牛仔裤。

对于吃水果，我们常常会有这样的疑问，水果是饭前吃还是饭后吃？还有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜，真是这样吗？

水果是饭前吃还是饭后吃？

据生命时报报道，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授指出，胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。不同体质和有特殊需求的人可以根据自身情况而定！

1.一般人群

不要相信太多谣言，什么时候吃都可以，甚至把水果放在正餐中，也是可以的，哈佛大学推荐，一日三餐中都要吃水果，甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物摄入总量！

2.需要控制体重、控制血压血脂的人

饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。

3.廋弱或营养不良的人

应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。

4.糖尿病人　

在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点、下午3点），避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。

此外，还有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜。因为早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差。

事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。

所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。

对于大部分健康人来说，吃够量的水果比强调吃水果的时间更为重要。《中国居民膳食指南（2016）》中建议，天天吃水果，要保证每天摄入200-350克新鲜水果。

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