人的睡姿怎样才是正确的（这几类人群需要注意）

作为占据了人类活动三分之一时间的一项行为，睡眠对于人来说具有重要意义。屠格涅夫说过：“睡眠就像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”要想拥有一个优质的睡眠质量，睡姿的重要性不言而喻。

许多人对睡姿都有一个误区，那就是朝左边睡会压坏心脏。朝左边睡真的会压坏心脏嘛？

对正常人来说，朝左睡或朝右睡都不会影响到心脏。心脏哪能这么脆弱，它是被坚韧的心包、肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的，不会轻易受到任何方向的压迫。而且，当我们朝左躺着的时候，在心脏上面的是右肺，块头大但重量小，不足为惧。再说，谁能保证一晚上不翻身？大部分人睡觉时都是不老实的，这要是真有事，睡觉岂不是成了高风险行为，所以朝左边睡只会使你的左胳膊发麻。

对于大多数人来说，入睡后的姿势是无法控制的，有研究表面正常人每晚平均翻身次数可达20次左右，所以入睡时，选择舒适的睡姿就好啦。如果你是属于以下这几类人群，那你就要注意啦！

胃食管反流病

【左侧卧位】

胃处于左上腹部，当左侧卧位时，可以减少胃酸由胃内向食管的反流，缓解反酸烧心的症状。

慢性心衰

【右侧卧位】

当心脏处于左侧卧位时，由于重力原因导致回心血量增加，加重心脏负荷。

胃炎、消化功能差

【右侧卧位】

胃处于左上腹部，右侧卧位可以使食糜向右下蠕动进入小肠，有助于食物的消化吸收。

椎间盘突出

【仰卧位】

采取仰卧的睡姿，可以让身体处于最为放松的状态，从而使腰椎间隙的压力降到最低，可以帮助患者减轻椎间盘后凸的情况，缓解患者的腰部不适。

关节不好

【仰卧位】

当身体处于仰卧位时，身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫，从而减少对关节不必要的压力。

孕妇

【左侧卧位】怀孕的女性右侧卧位会压迫腹部血管，影响母婴之间的物质交换，不利于胎儿生长发育。仰卧位会增大子宫，影响胎儿脑功能发育。相对而言左侧卧位更适合。