热量低又能帮助减肥的食物（这6种食物看起来挺普通）

刚结婚那会，穷小子一个，要钱没钱，要啥没啥，媳妇义无反顾地跟了我！如今，孩子也大了，不说有钱了，至少一家人温饱是没有问题的！按理说，这么些年，媳妇跟着我吃糠噎菜的，身材应该瘦才对，但是，偏偏我俩的身材都很胖！

昨天带着媳妇去健身房，准备给媳妇找个私教，一是让媳妇回归她年轻时的身型；二是瘦一瘦身体也更健康不是！但是，当和私教聊到饮食这一块时，我和媳妇才恍然大悟，原来平时看似挺普通，认为油水不大的食物，其实热量高得很，这才是我们这些年身材发福的主要原因！

今天，老于就和大家分享一下，6种热量极高但隐藏挺深的食材，如果你正在减肥期间，老于建议还是管住嘴，否则不光不瘦，还会更胖！话不多说，下面就一起看看吧！

我们家最喜欢吃的就是凉皮，尤其是天气炎热的时候，一碗酱香浓郁，清凉滑口的凉皮，吃完别提有多舒坦了！本以为，凉皮不是肉，也不是油炸的食物，再加上吃的时候，还会加一些豆芽、黄瓜之类的蔬菜，热量肯定不会高！

但是，人家教练说：凉皮每100克大约就有110大卡的热量，这还不算加的各种配菜，尤其是麻酱汁、辣椒油等调味料，而一份凉皮少说得有300克，如果算上麻酱的热量，一碗凉皮少说也得600以上大卡的热量！

媳妇刚生孩子那会，恰好又遇到老于创业失败，那会为了省钱，说句不夸张的话，真是连饭都舍不得吃。有时候我和媳妇中午都是不吃饭的，一天就是两顿饭，饿了就喝水！哪怕那段 时光再苦，现在回头看看，也是非常温馨的！有这样的老婆这辈子值了！

而在最苦的那段时间，哪怕兜里没几分钱，我们也会省出5块钱，买糖炒栗子吃！甜糯的口感，感觉吃一口再苦的日子，也有奔头！

虽说，如今糖炒栗子可以敞开吃了，但是人家教练说了，这东西的热量太高，吃10个就顶的上一碗米饭的热量了！如果想要瘦身，这东西最好要少吃一些！

说实话，以前吃碗面都要想半天，真不夸张！现在，条件好了，想吃啥都行！结果，老婆和孩子喜欢上了榴莲，这种食物老于吃不来，受不了那个味！反正听媳妇说，入口之后软、滑、糯、香，总之非常的好吃！尤其是放在冰箱里冷冻一下，吃起来就像冰淇淋！

但是，榴莲的热量每100克就有150大卡左右的热量，而一个榴莲差不多大的，能吃的果肉部分差不多有2斤左右吧。一般不出意外，媳妇2天就吃出来了， 但是教练说：成年女性一天可摄入的热量大约在1500大卡左右，也就是说，光是榴莲，就把一半的热量给吃没了！

面包也是我们家现在常吃的早餐之一，我喜欢吃老式面包，媳妇和孩子喜欢的花样就多了！什么虎皮卷、半熟芝士，各种口味的吐司等等。本以为面包应该属于热量不高，且营养丰富的食物，哪里知道，现在的面包不仅热量高，还含有大量的植物奶油！

教练说：植物奶油的名字很多，一般在面包中会叫起酥油，这种物质被吃入体内后，代谢超慢，差不多要50多天，如果经常吃，那日积月累的，不胖就怪了！所以，如果要瘦身，那么面包只能吃不含植物奶油的全麦面包，要么就别吃了！

红枣既可以生食，也能烹调出很多美味的食物！比如用红枣熬粥，做红枣糕，用红枣熬姜茶等等。其次，红枣的营养丰富，尤其是民间还被誉为“维生素丸”，所以，我们家常备一大袋子红枣，既当零食，又用来制作美食！

但是，每100克红枣就有270大卡左右的热量，这比米饭居然高了一倍半之多！要知道，100克红枣也就是用手抓一把的分量，平日当做零食，一会也就吃完了！所以，要减肥但喜欢吃红枣的朋友要注意了！

说实话，很多朋友都知道要少吃含糖量高的食物，但是，大家（也包括老于）却喜欢用蜂蜜泡水喝，尤其是加片柠檬，或者是来点柚子，做成酸甜可口的饮品！注意：似乎只要用到蜂蜜，大家就自动忽略了蜂蜜的热量！

其实，蜂蜜的热量很高的，每100克就有大约320大卡的热量，几乎是米饭的3倍！但，老于还是比较纳闷，为啥咱们喝蜂蜜水时就会自动忽略这个事情呢？尤其是，喝蜂蜜水还能帮助减肥这事，我以前居然还信了！

以上就是今天和大家分享的内容，希望可以帮助到大家！问一问朋友们，你们还知道哪些看起来热量不高，实际热量却很高的食物？欢迎在评论区留言交流！最后，感谢大家的观看，谢谢！