藏族舞有什么基本动作（藏族舞的基本动作及特点）

藏族舞的特点：“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、，今天小编就来聊一聊关于藏族舞有什么基本动作?接下来我们就一起去研究一下吧!

藏族舞有什么基本动作

藏族舞的特点：“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、

“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。 藏族舞蹈的手势，可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。

弦子：是属于藏族里面的慢板。节奏是像上的，身体慢起慢下。

① 基本步伐②手形③脚位

基本步伐——弦子步伐

① 平步

② 拖步

③ 三步一撩

④ 二步踢撩

⑤ 单靠步

⑥ 连靠步

⑦ 长靠步

锅庄

踢踏

1．自然位

“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

2．扶胯

五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

3．小颤

“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

4．退踏步

“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

基本动作的要求及做法

1、齐眉晃手

规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2、晃盖手

规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3、髋前划手

规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4、前后摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

藏族舞蹈下肢动作类

踢踏类

（一）、颤踏动律训练

基本动作的要求及做法：

1、碎踏

规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

可进、退、转体。

动作短句： 2/4 中速

准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。

5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。

[4]-8：反复[3]-8动作。体对三、一方向。

2、颤踏

规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变

支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

动作短句： 2/4 中速

准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。

7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。

[2]-8：做[1]-8反向动作。

[3]-4：做[1]-8动作。

5-8：做[2]-8动作。

[4]-8：反复[3]-8动作。

3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）

规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

动作短句： 2/4 中速

准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。

[2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。

3-4：做1-2反向动作。

5-8：反复1-4动作。

[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。

3-8：反复1-2动作。

[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。

4、吸颤步

规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

动作短句： 2/4 中速

准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。

3-4：做1-2反向动作。

5-8：反复1-4动作。

[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。

5、退踏步

规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

动作短句： 2/4 中速

准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。

基本动作加强训练

1、颤踏组合

音乐 2/4 中板

准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。

5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

[2]-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。

5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。

[3]-3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。

-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。

5-8：做1-4反向动作。

[4]-8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。

[5]-8：反复[3]-8动作。

[6]-8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。

[7]-8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。

手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。

[8]-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。

3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.

5-8: 做1-4反向动作。

训练提示：

1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。

2、组合节奏准确，动作协调、连贯。