不为人知的健身的冷知识（这些健身圈中黑话）

对于有些健身新手来说，想要学习一些健身知识，但是却发现有一些专业的健身名字，或者说是健身黑话却不懂，整篇健身文章看下来每个字都认识，但是却不知道是什么意思，也确实有一些专业性的健身名词很多健身者都是不清楚的，那么今天笔者就来说一下关于常见的一些健身名词。

一、什么是有氧和无氧？

这个可能也是大家最常见的健身名词之一了，虽然每天都在听有氧训练和无氧训练，但是相信大部分人对其概念都是不清楚的。有氧训练指的的是长时间内一直进行的运动，像长跑这种运动，在这种长时间的运动中，我们身体会不停地进行呼吸，可以锻炼到我们的心肺功能，有氧训练是最好的锻炼心肺的训练，同时也有减脂的功效。

而所谓的无氧训练，简单一点说就是速度快、爆发力强、体力消耗大的高强度运动，在运动的过程中我们往往来不及一直供给氧气维持身体的消耗，所以被称之为无氧运动，无氧和有氧的区别拿个简单的例子来比，像短跑比赛都是属于无氧运动，而长跑则是属于有氧运动，虽然都是跑步，但是运动方式不同。

二、什么是基础代谢率？

基础代谢率是指不管我们是不是在进行运动或者活动时，身体消耗能量的效率，可以说每个的基础代谢率都是不同的，有高有低，像我们身边那些怎么吃也吃不胖的人，其实就是因为他们身体的基础代谢率比较高造成的，影响基础代谢率高低，除了遗传基因之外，还可以通过后天提高我们的肌肉含量来提高身体基础代谢率。

三、什么是训练超级组？

健身训练中的超级组最早是由施瓦辛格发明的一种健身训练手段，简单来说就是，把之前长时间的健身训练，变为短时间的健身训练，而为了能够到达相同的健身效果，就要提高你的健身强度，举个简单例子，之前你的健身训练模式是一次可以做50个俯卧撑，所用时间为4分钟。而超级组的训练模式则是将普通的俯卧撑变为强度更大的俯卧撑，像负重俯卧撑，这时候我们一组只可以做10个俯卧撑，用时只需要1分钟，但是起到的健身效果是相同的。

四、什么是极限力量？

健身中的极限了力量也可以被称为极限重量，指的是在健身训练过程中用竭力气后才能完成的一次负荷重量，举个例子，一个健身新手的深蹲极限力量是150斤，而健身老手的深蹲极限力量为200斤，我们一般会用RM来表示极限力量，例如说一个人的的深蹲200斤是10RM，意思就是这个人进行深蹲200斤的重量最多可以进行10次。

提个问题：你最不理解的健身“黑话”是什么？

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