补肝肾又补脾胃的食物（这些食物助肝肾排毒调养脾胃）

春节期间，总是少不了各种各样的聚会，餐桌上酒肉自然也少不了，而各种各样的食物摄入到体内往往会引起身体新陈代谢系统的紊乱，从而增加了肝肾的负担，体内毒素堆积，肠胃受损，所以我们一定要及时排除身体的毒素，还有注意养护脾胃，今天小编就来聊一聊关于补肝肾又补脾胃的食物?接下来我们就一起去研究一下吧!

补肝肾又补脾胃的食物

春节期间，总是少不了各种各样的聚会，餐桌上酒肉自然也少不了，而各种各样的食物摄入到体内往往会引起身体新陈代谢系统的紊乱，从而增加了肝肾的负担，体内毒素堆积，肠胃受损，所以我们一定要及时排除身体的毒素，还有注意养护脾胃。

一、助肝排毒食物

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

二、助肾排毒食物

山药：山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

三、养脾胃食物

粗粮：节后的主食要以谷类粗粮为主，如小米、薏米、玉米、燕麦等。比如小米粥、红小豆薏米粥、燕麦粥等，这些都具有良好的清肠作用。

蔬菜：节日期间膳食纤维摄入相对不足，容易出现便秘。新鲜绿叶蔬菜不仅可以促进肠蠕动，还可以平衡血糖和降低胆固醇。像土豆、胡萝卜、芹菜、南瓜等最好当主食来吃，多补充海带、芹菜、萝卜、油菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、甘蓝，同时增加深色或绿色蔬菜的比例。

水果：要想提升脾胃消化功能，适量补充水果是相当有效的。如山楂、雪梨、猕猴桃、火龙果、葡萄柚、苹果、橙子等。

茶水：可以选择普洱茶、绿茶、大麦茶、山楂荷叶茶等，以提高胃肠道的新陈代谢。

香橼

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