你的心理年龄多少岁了测试(你的容貌焦虑在哪个层级)

来源:【健康报】

你的心理年龄多少岁了测试(你的容貌焦虑在哪个层级)(1)

爱美之心,人皆有之,年轻人更不例外。但如果过分在意自己的外貌,就有可能形成心病,导致容貌焦虑。

你的容貌焦虑,在哪个层级?

从小,家长、老师就教育我们,衣着要干净、得体。那么,正常的爱美、爱整洁,是容貌焦虑吗?不至于。因为我们平时的爱美、爱整洁,不会伴随着强烈的焦虑情绪。

容貌焦虑,顾名思义是有焦虑在的,它是指个体担心自己的容貌达不到外界对于美的标准,预期会受到他人的消极评价,而处于担忧、烦恼、紧张、不安的情绪之中,也有人称其为外貌焦虑、外表焦虑等。在这种状态下的人,会经常检查、调整自己的容貌和外在形象。

如果你想测测自己的容貌焦虑程度,可以参考由加拿大心理学家哈特(Hart)等人编制的《社会容貌焦虑量表》,给以下16种表现评分。每种表现分为从0(一点也不符合我的情况)到4(非常符合我的情况)5个评分等级。“中枪”越多,评分就会越高,也表示个人的容貌焦虑程度越高。

你的心理年龄多少岁了测试(你的容貌焦虑在哪个层级)(2)

担心“别人看我”,会带来压力

也许你也发现了,在测量容貌焦虑时,有很多表现是和“别人看我”有关的,比如担心不被别人喜欢,被别人负面评价。

当别人看我们时,我们其实是作为一个被观察的客体。如果观察我们的人,对我们的外表评头论足、乱下定义,我们其实是被当成了一种物体或工具,供人观赏、评价,而不是一个真实、完整的人。

久而久之,如果我们习惯了被别人观看,其实就把自己放在了一个被观察的客体位置,即便别人不在场,我们仍然会在脑中想象别人看待自己的目光,也就是自我客体化了。这个时候,我们也不再关注真实的自己,而是关注外界对完美客体的评价标准,以及自己和这个标准之间的差距。这个差距,毫无疑问会引人焦虑。

也许只看文字,你会觉得离谱:我好好的一个人,怎么会觉得自己是个“东西”呢?但客体化的力量,确实强大。

首先是因为身边的人常常评价我们。传统社会中,一个家族内部成员之间的心理距离通常很近,心理边界比较弱,所以,“七大姑八大姨”都习惯对他人评头论足,从小婴儿的“扁头”,到小孩子时期的“白白胖胖”,再到孕妇的“尖肚子”,虽然这些标准已经与我们的审美不太相符,但这种将人客体化的行为模式,确实一直存在。

而到了网络世界,大家对彼此的评价就更不“客气”了。先前有反手摸肚脐、锁骨放硬币等挑战,后来又有了“没有A4腰、漫画腰算什么女神”“没有八块腹肌就别当男的”等说法,但凡网上晒图的人有一点不符合“网红审美”,都会被人嘲讽甚至网暴,但“网红长相”同样不“安全”,也会被人嘲讽“千篇一律、认不出来”……

总之,人的客体化,在现实和网络上都无处不在,滋生着容貌焦虑。

看到自己更多的价值

既然容貌焦虑因自我客体化而生,那要走出容貌焦虑,就要拒绝自我客体化,看到自己容貌以外的价值。换句话说,人生重要的事情那么多,为什么非聚焦于外在的容貌不可?

我们每个人都有许多身份,比如孩子、学生、朋友等。在每种身份中,我们都有相应的事要做,会有相应的特质,比如好学、负责、对人亲切等,这些都是我们的特点和价值。而这些价值,比容貌重要得多,也稳固得多。当我们在发掘自己的优点、特质的过程中相信自己的价值,就不会轻易被外界对容貌的评价所影响了。

当然,远离客体化过剩的环境氛围,也可以帮我们变得更坚定。那些总是评价我们外貌、让我们焦虑的人,也许本不应该出现在我们的社交圈内;真正的朋友,则可以帮我们更确信自己的价值。

美是百花齐放,是自信、豁达,是从容、快乐。人生匆忙,为了他人的眼光而容貌焦虑,实在犯不上。祝你走出容貌焦虑,活得自信而自由。

来源:学生健康报

‍‍文:深圳市龙华区外国语学校心理教师 殷锦绣

编辑:梁婧 范洪岩 段梦兰 徐秉楠

策划:余运西‍‍‍‍‍‍

校对:于梦非

审核:马杨 闫龑

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