怎样科学的补充维生素c（或能收获这5个好处）

小的时候家长就劝说小朋友们要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为其中富含维生素，尤其是维生素C的含量很多，但要说到维生素C的用处到底有哪些？

很多人却说不出来，医生表示，如果维生素C的补充量充足，便能够收获下文中提到的几个益处，希望大家提前了解，重视补充维生素C。

1、预防坏血病

坏血病的发生跟长期缺乏维生素C有密切的联系，而患有坏血病后，四肢腋下等部位往往会出现淤血点，在部分患者还伴随着手脚无力，贫血，面色发白等症状。

这时候，想要尽快缓解坏血病症状的话，措施之一就包括注射维生素C，因为从医学的角度来说，维生素C就被称之为抗坏血酸。

因此，为了防范于未然，平日里一定要保证水果蔬菜的摄入量充足。

2、美白肌肤

对于女性朋友来说，很想要拥有白皙的肌肤，而若是受到了日光照射，皮肤有了暗淡的表现，不妨从饮食入手，多吃含有维生素C的食物。

因为维生素C可以中断黑色素形成，并且具有较好的抗氧化能力，有助于去除体内自由基，由此减缓肌肤衰老的速度，使皮肤看起来更加光滑白嫩有光泽。

除此之外，维生素C的存在还能加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，进而有利于代谢垃圾毒素的排出，最终达到美容养颜的功效。

3、治疗口腔溃疡

口腔溃疡是发病率较高的口腔疾病，诱发的原因和饮食有着密切的联系；

特别是不喜欢吃蔬菜水果的人，体内往往缺乏维生素C，由此导致口腔溃疡问题发生。

这种情况下一定要尽快治疗，否则很容易影响正常的进食，除此之外坚持吃富含维生素C的食物，便能加速创面愈合，进而减轻疼痛感。

4、降低癌症发病率

癌症的发生不仅会给患者的经济带来压力，还会增添痛苦，因此大家需要做好预防癌症发生的措施，除了坚持锻炼、定期体检之外，多吃富含维生素C的食物也是其中有效的方法。

主要原因是有关的研究发现维生素C有助于干扰亚硝酸胺这种致癌物的形成，同时还能够在人体内制造出大量的免疫球蛋白，进而增强负责免疫作用的淋巴细胞的功能，最终降低癌症的患病风险。

5、提高人体免疫力

如果抗病能力比较弱的话，也可以补充维生素C增强免疫力，因为维生素C进入体内后，能够促进抗体生成，并且提升人体的杀菌能力，进而有效预防感冒问题发生。

总而言之，维生素C确实是人体中不可或缺的营养成分，如果坚持补充，则能够收获上文中提到的5个好处，其中包括增强抗病能力，降低癌症发病风险，治疗口腔溃疡美白肌肤以及预防坏血病。

不过，尽管维生素C的好处很多，但切勿盲目的补充，因为它本身具有水溶性的特点，若是长期服用则容易加重肾脏负担。