高血压吃什么预防心脑血管病（适合高血压吃的十种食物）

下面这些食物有帮助降低血压，保护心血管的作用，有相关问题的人群平时可以多吃

以常吃芹菜来防止高血压，可谓历史悠久，民间广为流传

用现代医学观点分析，芹菜中富含的钙，磷，维生素C这三种成分可以保护血管，避免血管硬化和降低血压

另外，钙和磷还可以缓解病人由于过度精神紧张造成的血压突然升高

众所周知，钠离子在体内积蓄过多，可引起机体内的水钠潴留，使周围血管阻力增加，导致高血压发生，茄子还有大量的钾，钾在维持人体渗透压的同时，可以进行钾钠交换，使多余的钠离子排出体外，从而减轻了心血管负担，使血压下降

1、香蕉中含有钾，钾在与能升高血压的钠竞争过程中有利的抵消钠对血管的破坏作用

2、香蕉中含有的维生素P同茄子中的含量差不多，作用以也相同，可以降低毛细血管儿脆性和出血，防止脑出血

更重要的是香蕉中含有一种能控制血压升高的成分，血管紧张素转化酶抑制物

研究证明，只要这种物质的浓度在血液中保持一定程度，血压就可以维持在正常范围内

临床应用花粉的实践证明，花粉有良好的营养保健功能，不同类型的花粉有不同的功效。如洋槐花粉含有的成分具有软化血管，防止动脉粥样硬化和预防高血压作用

常食海带能降低血压。海带中的钾，钙具有对抗钠对血管产生的损害及降低血压的功效

另外，海带中所含有的褐藻酸，其降压效果与钾，钙毫不相比，毫不逊色

鹌鹑肉中含有卵磷脂，它可以生成溶血磷脂，具有抑制血小板凝聚的作用，可以阻止血栓形成，保护血管壁，防止动脉粥样硬化，在降低血压的同时，预防脑血栓的形成

牛奶中包含了很多维生素，包括维生素A B D E，胡萝卜素等。今年发现经常饮用牛奶对于防治高血压有明显作用

已知人体内钠长期过多是患原发性高血压，激发脑血管病变的主要因素之一

对于高血压病人来说，长期吃低钠盐可以调节人体矿物质的摄入量，从而防止比例失调，起到平衡血压的作用

橄榄油它含有大量的不饱和脂肪酸，但不饱和脂肪酸，而含有丰富的维生素D、维生素E等，对于预防动脉粥样硬化及脑血栓形成效果非常好

常吃橄榄油不会增加血液中胆固醇的含量，还能提高高密度脂蛋白的含量，减缓血管硬化进程

经常喝茶对预防治高血压及脑血管疾病也很有好处。饮茶后茶中富含的防治高血压及脑血管的成分，而茶素被吸收进血液，儿茶素能同维生素A作用相似，具有增强血管壁弹性的作用