适合高中生早上吃的早餐菜谱（高中生的早餐吃点啥）

高中生的早餐吃点啥？试试这样搭配，营养齐全，花钱不多吃着舒服

现在的孩子学习压力大，尤其是高中的学生，记得儿子高中那时候，每天在学校上完晚自习后，回到家里写作业刷习题一直要忙到12点多，早晨6：30准时起床，每天只能睡6个小时左右。

看着孩子每天学习那么辛苦，作为家长虽心疼，但是也没办法，尽量做好后勤保障工作，比如给孩子做好早餐和晚餐，尤其是早餐很重要，让孩子能够吃好吃得更营养，才能精力十足，应对一上午繁重的课业。

一份合格的营养早餐，犹如雪中送炭，给消耗了一夜的身体补以必须的营养。那么高中生早餐要吃点啥？科学的早餐必须营养均衡，不要长期吃一种食物，几大营养要全面，碳水化合物含量丰富的谷类，可提供优质蛋白质的肉类、蛋类、鱼等，还有能供提供维生素的新鲜水果和蔬菜，另外还有富含多种营养成分的奶类、豆制品等。

下面来看看我为高中生量身制作的早餐，营养齐全，孩子有胃口吃得香，花钱不多吃着舒服。

一【双色花卷】

早餐必须要吃点谷类食物，而这类的代表就是各种粥、米糊，中式的各种面点，以及西式糕点都是可以的，可按照孩子的口味来换着搭配。这个双色花卷，是用菠菜汁和牛奶和面而制成，更多了一重营养，具体做法可翻看我前面的文章。

二【鱼香荷包蛋】

鸡蛋是物美价廉的营养品，可提供给人体蛋白质和一些氨基酸、维生素等，尤其是富含的DHA和卵磷脂，有健脑益智、保护视力的作用。平时大多吃水煮蛋，孩子如果吃腻了，不妨试试这个鱼香荷包蛋，就是把鸡蛋煎好，再用鱼香味的调料汁来烧烧，早餐吃更能提起孩子的胃口。

三【凉拌西兰花】

早餐的蔬菜可凉拌也可水煮，西兰花是营养价值极高的蔬菜，用来凉拌的话比较省事，又能保证西兰花营养不流失。

四【耙耙柑】

春天的水果可是太丰富了，什么草莓、耙耙柑、桑葚等，可以每天换着给孩子吃，如果早餐来不及，就带到路上坐车的时候吃，或是到学校再吃。

五【琥珀核桃】

很多家长给孩子的早餐，都忽略了坚果这一项，坚果中核桃有益智补脑效果，孩子用脑多，每天吃几颗核桃很有好处，还可以选择那种小包装的每日坚果，带到学校吃更方便。

六【牛奶】

说到喝牛奶，记得80多岁的钟南山院士说，他每天都喝牛奶，牛奶中含有优质蛋白质，维生素和矿物质等，成分齐全，组成比例适宜，作为学生的话，每天早餐喝一盒200或是250毫升的牛奶，能够满足孩子的生长需求。

这样的高中生早餐，你认为怎么样？搭配是否合理呢？原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究。