4种早餐补充能量又减肥（5种最容易发胖的早餐）

早餐是一天中最重要的一顿，好好吃早餐也是一门学问，很多人靠健康营养的早餐保持了良好的身型，但，也有很多人通过早餐在变胖的道路上一去不复返。

按理说，早餐是一天中进食限制最少的一顿，一般来讲你可以尽情地摄入那些你不敢在午餐和晚餐吃的碳水化合物，可以说是一天中最幸福的一顿了。

就是因为这样，很多人在吃早餐的时候不加控制，选择了那些高油高盐高热量的食物，吃完一顿早餐可以撑到中午都不带饿的，导致午饭的时候都没有什么胃口。

那么，有那些容易长胖的早餐品种呢，我们今天就来扒一扒。

油条的名字抑一语道破了它的最大特点「油」，虽然说油条配豆浆、油条配白粥是传统的中国早餐搭配。但一大早就吃高温油炸食物确实不太好，油条上附着大量的油脂，吃完后很容易反胃，长期吃很容易导致肥胖。

糯米的饱腹感和持久力相信大家一定都领教过，吃完一颗种子真的是可以管饱好几小时，而且很多时候种子不是吃了一个就可以停下来的食物。吃完咸的还想吃一个甜的，吃完俩，中午都不会有饥饿感。

虽然面包是很多小伙伴的早餐首选，牛奶配面包也一直被很多人认为是健康的早餐搭配。但是如今市面上的大部分面包所含的热量都是不低的，松软的面包制作时必定是需要使用黄油，那些加了巧克力的甜甜圈、肉松小贝等更是将热量提升了不止一个等级。

饼干是很多上班族的早餐首选，一起便捷性深受白领喜爱。而且还可以囤起来，不想排队买早餐的时候也不用饿肚子。但，饼干是典型的高热量精制零食，属于高糖、高脂、高碳水、高热量的零食，想要减肥的同学千万不要把饼干当早餐。

生煎其实是小编无法抵挡的小吃之一，有一段时间家附近开了一家很不错的生煎店，每天吃早餐就成了一天的精神寄托，结果就是，一份生煎➕一晚豆花，吃完了午饭时间都不饿，那种脆脆油油的生煎味道一级棒，热量也一级高。

其实还有很多形形色色的早餐，热量也很高，偶尔吃一下可以，平时还是建议自己在家做的简单营养的早餐。

你们一定也遇到过哪些吃完了中午都不带饿的优秀的早餐，快来分享给大家吧。