提高新陈代谢的21天（加快新陈代谢的方法竟如此简单）

新陈代谢慢是一种怎样的体验？皮肤暗黄憔悴，身材肥胖令人崩溃，气血不通畅，整日无精打采，一个字总结，累，今天小编就来聊一聊关于提高新陈代谢的21天?接下来我们就一起去研究一下吧!

提高新陈代谢的21天

新陈代谢慢是一种怎样的体验？

皮肤暗黄憔悴，身材肥胖令人崩溃，气血不通畅，整日无精打采，一个字总结，累！！！

对于新陈代谢慢的人来说，掌握这些小方法，能够“拒绝累”。

1 每天8杯水是基础

大家总说，每天至少喝8杯水，那么为什么是数字8呢？据悉，我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，必须平均每日补充2公升(1公升＝1升)左右的水，大约为7～8杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。

喝水有讲究，那要怎么喝呢？要科学补水记下这几点，早晨一大杯；饭后和临睡前不宜喝太多水；最好是喝温开水；切忌饮用生水；牛奶，果菜汁，汤要记入总饮水量，防止过量饮水造成负担；夏季运动后要及时补充淡盐水。

有效喝水能加速身体新陈代谢，加快血液循环，但如何科学补水是关键哦。

2 每天早饭按时吃

每天早饭按时吃，这是一句完全正确的废话。人人都明白吃早饭的好处，但不吃早餐的人，依旧很多。没时间？起床晚了？昨天晚上加班到凌晨？

真的是这样吗？不，你只是缺少一台可以定时预约“出餐神器”——集成灶。

亿田D5Z天猫精灵集成灶便可定时预约，睡前放入蒸烤箱，一键预约方便快捷，让你在第二天起床后就能吃上热乎的包子。

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3 坚持运动

运动，不仅可以加速身体的新陈代谢，更能促使人们的心率、血流速度加快，身体不断释放热量，可以通过出汗调节自身的体温以适应环境温度。久而久之，身体就会变得轻松，人的状态也会好很多。

最近大火的天才少女谷爱凌，从3岁的时候，便开始练习滑雪运动，直到现在，成为了中国新生代冰雪运动领域的佼佼者，如今是冬奥会的“顶流”。

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4 多吃杂粮

人体正常的胰岛素分泌变慢，这与吃了过多的精细食物是分不开的，所以多吃杂粮对人体的新陈代谢加快是有帮助的。杂粮推荐：玉米、糙米、燕麦、黑米。

每天早晚吃杂粮，有助于提升身体的新陈代谢。打开家中亿田D5Z天猫精灵集成灶，开小火慢炖，不久后，一锅美味又有营养的暖粥便流淌进你的身体中，想想都觉得很舒适。

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5 多喝绿茶

研究表明，每天喝三次绿茶的人比不喝绿茶的人代谢速度快4%。

喝绿茶，每天可以多燃烧60卡路里，一年可减掉6磅脂肪，这是因为绿茶中含有儿茶酸，可以提高体内去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素可以加速新陈代谢。

学会以上5个小技巧，你也可以“拒绝累”，和天才少女谷爱凌一样，活出精彩的自己！