收腹收臀减肥操（简单8个动作轻松搞定）

最近有很多美女问臀部大怎么办?这里推荐8个锻炼臀部肌肉非常有效的练习动作。90%以上爱美且任性的小伙伴都会下拉到文章底部加我们的微信，每日分享减肥妙招！

具体请看以下图文：

动作1：

半蹲跳 2-3组*10-15个

动作2：

半蹲分腿跳 2-3组*10-15个

动作3：

左后跨步单脚跳 2-3组*10-15个

动作4：

单脚支撑屈膝后伸腿 2-3组*10-15个

动作5：

箭步跳 2-3组*10-15个

动作6：

半蹲 左右单脚蹲 2-3组*10-15个

动作7：

单脚下蹲侧摆腿 2-3组*10-15个

动作8：

左右跨步蹲 2-3组*10-15个

每次训练时，依次将以上8个动作做10到15次，做2到3个循环，然后再进行至少30分钟的有氧运动。坚持锻炼2个月，你就会发现臀部明显的改变。这个改变不仅仅是减缩臀部脂肪，还可以达到提臀、翘臀的效果。

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闺蜜是一个女胖子，不修边幅，可最近，她突然变了，越来越苗条了，也有男朋友了！我好奇追问下，才知道她关注了：

【减肥方法】lch7201(←长按复制)

据说每天推送减肥妙招，当然越来越瘦啦，我告诉大伙，大伙都不信，但都悄悄去关注了！