早上睡醒脚抽筋是不是缺钙（睡觉时脚突然抽筋）

说起来，人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。的确，睡觉既能让机体放松，又有助恢复体力、精力，想想都觉得舒服极了~然而，在睡觉过程中，大家或多或少发生过一些小事，如——

睡觉时脚突然抽筋，是缺钙吗？夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形，在医学上称为“腓肠肌痉挛”。而一说到睡觉腿抽筋，很多人第一反应就是缺钙了。这话说得对，但又没完全对。缺钙，的确可能会导致腿抽筋。这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。

但是，缺钙只是引起腿抽筋的原因之一，其他多种因素也可能导致抽筋——人处在过度疲劳状态或休息不足时，也会导致血液循环减慢，使肌肉中堆积较多的代谢产物（如乳酸），对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。此外，像受凉刺激、睡姿不良（长时间处于放松、静止的状态）、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等，同样也会引起腿部抽筋。所以说，缺钙可能会引起腿抽筋，但腿抽筋不一定是缺钙造成的。半夜突然发生腿抽筋，那种酸爽感相信经历过的人都不忍回想，那有没有什么办法可以缓解或预防呢？当发生抽筋时，我们可立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾，这样有助于缓解痉挛。抽筋后若出现肌肉酸痛，可以热敷或用热水浸泡。至于预防腿抽筋的方法，大家平时可以这样做：饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。睡前用温水泡脚15-20分钟，以促进腿部血液循环。注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部。

再提醒大家一句：频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号，尤其是一些老年人，下肢循环欠佳，使得局部组织缺血缺氧，也会出现抽筋和疼痛。总之，如果上述方法均无改善作用，建议你到正规医院就诊，明确病因再做治疗。除了腿抽筋外，睡觉时身体突然抖一下，瞬间把自己吓醒的经历，大家也深有共鸣。这到底又是咋回事呢？接下来，我们就来解答下这个问题——

睡觉时身体突然抖一下，咋回事？关于这个情况的猜想，那可是精彩极了：有人认为这是“要长高”了，有人认为是“缺钙”了（又是它），更有人认为这是“大脑以为身体要死了，然后赶紧给人体发信号，试探下你还活着没”......

当然了，上述情况都是不存在的，真相跟脑洞相比，那就简单多了~实际上，医学上将这种情况称之为“入睡抽动”。这是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。在此过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。出现这种情况，大家也不用太担心，因为它跟身体健不健康没太大关系。之所以会出现“身体突然抖一下”的情况，大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。

来源：健康全说