有什么可以减肥的一日三餐 适合减肥的一日三餐

套餐一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片，今天小编就来聊一聊关于有什么可以减肥的一日三餐 适合减肥的一日三餐?接下来我们就一起去研究一下吧!

有什么可以减肥的一日三餐 适合减肥的一日三餐

套餐一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

套餐二：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

套餐三：

早餐：鲜虾意面沙拉，脱脂牛奶。

午餐：小小半碗米饭，少量的水煮青菜。

晚餐：玉米一根或红薯一根，酸奶水果汁（酸奶 苹果，木瓜，香蕉或猕猴桃）

长期不吃米饭是不好的，减肥的朋友在减肥食谱中偶尔也要有米饭哦！这道食谱热量也很低，减肥人士最适合了。