胖子教你怎么减肥（胖子的福利减肥有秘籍）

有些人怎么吃都不胖，有些人喝凉水都长肉，体质不同，肥胖确实是烦恼，接下来介绍给大家一个非常好的食材---神奇的亚麻籽，搭配以下食材进食不仅可以减肥瘦身而且可以吃饱了更有力气减肥哦。

先来介绍一下这个神奇的亚麻籽，亚麻籽含丰富的不饱和脂肪酸Omega-3，Omega-3脂肪酸属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成份之一，也是细胞膜运作正常必需的物质，现在的人生活条件好了，吸收了太多的饱和脂肪酸，影响到了细胞的正常运作，因此会引起，心血管病，癌症，糖尿病等三大退化性疾病。经大量科学实验证明，认为增加吸收Omega-3可以很大程度的预防和减少这些疾病。亚麻籽作为一种油脂原料，含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3，因此，食用亚麻籽系列产品补充Omega-3是不错的选择。亚麻籽表面比较光滑，不易吸收，因此选用亚麻籽进补的时候需要将亚麻籽炒熟磨成粉吃，这样更容易吸收和发挥作用，但是磨好的亚麻籽粉很容易被氧化，所以，亚麻籽最好是现磨现吃，不要放太久。

接下来，提供几个以亚麻籽为食材的减肥搭配，有兴趣的朋友可以试试。

【亚麻籽粉麦片减肥方】

材料：麦片2汤匙，亚麻籽粉20g，葡萄干适量，牛奶适量，清水适量。

做法：

1. 锅中加入清水，放入麦片，中火煮至水开，过程中要不停的搅拌，避免粘锅。

2. 煮到麦片全开后用慢火，加入葡萄干，亚麻籽粉，搅拌均匀。

3. 最后加入牛奶，关火即可。

备注：煮的过程中要不停的搅拌，避免粘锅，因为亚麻籽粉具有较强的吸水性，吸水后亚麻籽粉中的膳食纤维会膨胀，因此煮麦片的时候一定要多加一些水。

【奇异果减肥法】

材料：奇异果1-2只，有机亚麻籽粉30g，纯净水半杯

做法：

1. 把奇异果去皮，然后切成快备用。

2. 把切好的奇异果，亚麻籽粉，和水一起加入搅拌机中，打匀，早晨空腹饮用。

备注：此方法来源于香港的一个著名导演——严浩，非常适合便秘或者需要减肥的人。

【高纤营养活力早餐】

材料：苹果1只，亚麻籽粉30g，煮蛋1个，酸奶1杯、牛奶适量

做法：

1.把苹果去皮，然后切成块备用

2.把切好的苹果、亚麻籽粉、煮蛋、酸奶、牛奶一起放入搅拌机中，打成奶昔即可饮用。

备注：可加入自己喜欢的水果，此早餐富含丰富的蛋白质，纤维，维生素等，不仅可以补充一天的营养，还可以起到减肥的功效，爱美的美女可以尝试哦。

亚麻籽是一个非常好的食物，营养多多，功效多多。但是吃的时候一定要科学合理。

温馨提示：

1. 亚麻籽一定要加热脱毒后才可以放心吃（生的亚麻籽有毒）具体脱毒原理，可以留言。

2. 亚麻籽虽好，但一定要适量，根据每个人的身体体质的不同定制适合自己的摄取量，一天50g左右即可。

3. 亚麻籽最好是磨成粉吃，更容易营养吸收。

4. 亚麻籽粉极易氧化，因此粉最好是现磨现吃，不要存放太久。