长期视疲劳视力下降能恢复吗（视疲劳导致视力下降）

任何一个有电脑或者手机的人都知道，整天盯着它们的弊端——眼睛疲劳、眼干等。直接让你放下手里的东西，也不太现实。今天给大家带来8种方法让你在不影响工作的情况下缓解眼睛疲劳。

整天盯着显示屏非常影响你的身体健康，那会引起头痛、眼睛干涩，让你徒劳地幻想外面的世界发生的事情。但是那真的会给你带来更严重的视力问题的风险吗？

也许不会，哲学博士和医学博士Martin A. mainster这样说，他是美国堪萨斯市的堪萨斯大学医学中心的眼科教授。他承认在过去30年，每天的大部分时间，他都盯着电脑屏幕。

博士说，人们长时间在电脑前工作肯定会感觉不舒服，尤其是你的桌椅放置不合理的时候。

眼睛疲劳是一个包罗万象的术语，包括各种症状：头痛、脖子痛、眼干、眼痛、复视。

与电脑相关的眼睛疲劳，最常见的原因是不当的人类工效学，办公桌安装或放置不合理，美国眼科学会临床通讯员、休斯敦德克萨斯儿童医院的眼科主任David K. Coats博士说道。

年龄也可能会是影响你注视电脑屏幕后的疲劳程度的因素。相对于那些从小就看电子图书的年轻人，从小就阅读纸质材料的人看电脑屏幕时更容易感觉疲劳。

不要放弃你白天的工作，而要按照以下简单的步骤，使你在电脑前工作更舒适：

• 购买高分辨率的电脑显示器更有利于眼睛的健康；
• 正确安放电脑。电脑显示器应该在你的正前方，你不能偏着头去看显示器（那个姿势会使你脖子僵硬）。David K. Coats博士说，你不能仰视电脑屏幕，显示器应该放在距离你63厘米的位置，桌子的高度能够让你平视或者稍微俯视屏幕；

• 当心眩光。电脑屏幕上的眩光会使你眯着眼睛看，这可能会导致眼睛疲劳。房间里的光源应该在显示屏的后方，消除房间里阴影，并且使用嵌入式的照明，以减少眩光，Coats博士说，你还可以使用计算机屏幕上过滤器来减少眩光；

• 经常休息。Coats博士告诉他的病人遵循20-20-20法则。每过20分钟，都要把你的目光从电脑屏幕上移到至少6米以外的东西上，至少保持20秒；
• 别忘记眨眼。Coats博士说，通常，成人平均每分钟眨眼16-18次。然而，当人们坐在电脑屏幕前时，他们眨眼的频率减半，这可能会导致干眼和不适；
• 使用合适的眼药水。当你的眼睛开始感到干涩时，使用人工泪液滋润双眼；
• 睡觉。缺乏睡眠的人更容易出现眼睛疲劳，所以方便的话，早点上床睡觉；
• 佩戴一副专业的工作眼镜。随着年龄增长，眼睛的晶状体变硬，你可以佩戴双光眼镜，能够让你看清楚近距离和远距离的物体。问题是电脑屏幕是介于远近距离之间，即使是戴上双光眼镜也很难看清楚。他建议的解决的办法，是在电脑前工作时，带另外一副眼镜。

对于绝大多数经历眼睛疲劳的人，这些步骤就可以发挥作用。

然而，如果你尝试了所有的方法，仍然存在视力问题，一定要找医生检查你的眼睛。