儿童吃糖吃多了会不会咳嗽（吃糖止咳有科学依据吗）

多数宝宝对甜食有着与生俱来的迷之热爱，当面对娃可怜巴巴甚至眼中带泪花向你请求：“妈妈，我能吃颗糖嘛？”的时候，得到的答案往往是：不可以，吃糖长虫牙！

图片来源：科学家庭育儿原创

听起来没错，但是糖这个甜蜜蜜的家伙真的这么“十恶不赦”吗？

1糖不可能有这么多好处？

我们听惯了糖对身体的危害，但在正当的时候，给娃适量吃糖，好处也是多多的~

➤ 好处一：止咳

吃糖是最有效的止咳方式，宝宝咳嗽时含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉咙部形成保护层，减轻对喉咙的刺激从而缓解宝宝咳嗽。

如果宝宝已经一岁以上，也可以直接吃2.5~5ml蜂蜜缓解。

美国儿科学会（AAP）：已证实蜂蜜能有效止咳，且在降低夜间咳嗽的频率和严重性方面，比药店的止咳糖浆更好。

➤ 好处二：缓解不良情绪

这不仅仅是糖好吃这么简单，而是在娃吃下糖时，甜味会刺激大脑皮层，激活奖赏系统，分泌多巴胺，让人感到快乐。

因此，当宝宝情绪低落，或处于非常紧张的状态下时，一颗小糖果就能让ta快乐起来！

图片来源：科学家庭育儿原创

➤ 好处三：补充体力

糖是人体的重要热量来源，因此当娃消耗了大量体力时，可以吃些糖来防止虚脱。

2什么时间正当？多少算适量？

说了很多好处，但前提都是需要在正当的时间，适量给娃吃，如果给娃吃糖的姿势不正确，肥胖、龋齿、近视、糖尿病... ...都有可能找上娃！

图片来源：科学家庭育儿原创

➤ 正当的时间

饭前吃糖可能会影响宝宝的食欲，这样就会减少其他营养元素的摄入，导致娃体内蛋白质、维生素、矿物质等缺乏，长久下来就会造成营养不良。

如果给娃吃糖的话，建议选择在两餐之间，如：上午9~11点，下午2~4点。

图片来源：科学家庭育儿原创

➤ 适量的摄入

世界卫生组织强烈建议：人一生中应尽量减少游离糖*的摄入量，千万不要超过摄入总能量的10%，控制在摄入总能量的5%以下最好。

*游离糖：指在食品中添加的葡萄糖、果糖、蔗糖麦芽糖以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。

图片来源：科学家庭育儿原创

简单记住，宝宝每天吃甜食不要超过下表这个量就好！

图片来源：科学家庭育儿原创

那常见的甜食中的含糖量又是怎样的呢？

图片来源：科学家庭育儿原创

这么一看，宝宝很容易吃糖超标了？

但日常生活中，相信没有哪个家长会给娃喝完一瓶可乐的，在可以吃甜食的时间，给娃尝一口，既不超标，又满足了娃！

3宝宝不吃糖不罢休怎么办？

不少宝爸妈都有这样的困扰：给娃吃了甜食，结果一发不可收拾，哭着闹着要吃！

科大大认为，解决这个问题的方法有两个，要么压根不让娃知道有糖这个东西，要么和娃一起制定规则，第一种方法不多说，咱们主要说说第二种。

图片来源：科学家庭育儿原创

➤ 制定吃糖日

好吃的东西大家都爱吃，娃也不例外，既然不能强制制止，我们则可以放松心态，每周选出一天作为“吃糖日”，只有这天宝宝才能吃到想吃的美味。

这样一来既满足了宝宝吃糖的愿望，又不会每天都吃，造成龋齿。

➤ 水果代替糖

如果宝宝在“非吃糖日”嚷嚷着要吃糖也好办，酸酸甜甜的水果，足以代替糖啦。

而且水果中不仅有糖，还有许多其他的营养成分，能够帮助宝宝均衡饮食，保持健康，这糖吃的，值！

图片来源：科学家庭育儿原创

➤ 及时漱口

其实糖并不是引起龋齿的主要原因，而是残留在牙齿上面的糖会容易腐蚀牙齿，因此吃完零食或糖后及时漱口，是保护牙齿的正确做法！

另外儿童牙医协会认为，每天吃糖或零食超过3次，就有患龋齿的高风险，宝爸妈还要掌控宝宝吃糖的频次哦！

这些误区要注意！

● 果汁含糖量更高，不能代替水果；

● 配料表中，除了带“糖”的，糊精、麦芽糊精也属于糖，排名靠前要注意；

● 甜味剂虽然不是糖，但也建议宝宝少吃。

​

,