减肥能吃西瓜（减肥可以吃西瓜吗）

减肥可以吃西瓜吗?可以，控好量就能吃!，今天小编就来聊一聊关于减肥能吃西瓜?接下来我们就一起去研究一下吧!

减肥能吃西瓜

减肥可以吃西瓜吗?

可以，控好量就能吃!

西瓜本身低卡低糖，热量与草莓相同，糖含量比.苹果还低!但它的升糖指数GI值为72,属于高Gl水果,所以需要我们进行控量哦。高血糖人群建议每天吃瓜< 200g，而正常人群每天200~350g即可。记得别榨汁,减少游离糖;不挖着吃，更有助控量哦!

知识拓展

西瓜怎么吃更甜?

冰箱冷藏味道更甜!西瓜中含有果糖、蔗糖与葡萄糖,其中果糖最甜(蔗糖的1.7倍),并且温度越低甜度越高哦!如果你的肠胃健康,想吃更甜的西瓜,不如试试冷藏一下?

西瓜怎么挑选?

记住一看二听。成熟的西瓜一看:①看皮色-纹理清晰,花纹发散②看瓜蒂粗壮青绿,弯曲卷起③看瓜脐-有明显凹陷，收口越小越好。二听成熟西瓜-蹦蹦蹦,音质洪亮醇厚且有回声;未熟西瓜-当当当,声音清脆无回声;过熟西瓜-噗噗噗,声音浑浊。