含有维生素B的食物和水果（含有维生素B的食物和水果有哪些）

富含维生素B的食物和水果有很多，如动物的肝脏、坚果类、牛肉、鸡肉、瘦肉、米糠、麸皮、酵母、牛奶，胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、鸡蛋、鱼肉、番茄、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝等都含有丰富的维生素B而且，维生素B是身体所需要营养的重要成分，有增强人体免疫力和提高新陈代谢的作用 ，今天小编就来聊一聊关于含有维生素B的食物和水果?接下来我们就一起去研究一下吧!

含有维生素B的食物和水果

富含维生素B的食物和水果有很多，如动物的肝脏、坚果类、牛肉、鸡肉、瘦肉、米糠、麸皮、酵母、牛奶，胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、鸡蛋、鱼肉、番茄、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝等都含有丰富的维生素B。而且，维生素B是身体所需要营养的重要成分，有增强人体免疫力和提高新陈代谢的作用。

另外，维生素B也是一种水溶性维生素，很容易被身体消化和吸收。