膝盖髌骨软化症多久恢复（先天的高位髌骨导致膝盖软化）

#运动损伤# #髌骨软化#

生命在于运动，运动是保持健康最好的方式，但运动不当也容易导致损伤。

今天分享的是，来自广州的周小姐的膝伤康复故事——

作为一个舞蹈重度爱好者，我每周要去练舞4次。

*以前舞蹈的照片

今年年初的一天，我跟往常一样在练习舞蹈动作的时候，突然一阵膝痛传来，打断了我的练习。经常运动的人，对伤痛还是比较敏感的。我当下就警惕起来，去医院查了B超和核磁。

经过这次检查我才发现，原来自己是天生「高位髌骨」，再加上长期跳舞加重膝盖负担，导致「髌骨软化」。

*科普 ：「高位髌骨」是指髌骨相对于股骨滑车的位置过高，这会导致髌骨关节面压力增大，长期下来髌骨软骨容易磨损。

当时我的左膝疼痛肿胀、下蹲困难，医生的建议是吃氨糖，回去休养。但是，我担心这样没法让自己恢复到以往的运动状态，更害怕以后不能正常跳舞。于是，我开始在网上搜索，看有没有办法能够帮我恢复得更好。

我当年生完小孩后做过产后康复，效果很不错，也对物理康复有了一定的认识和信任。于是，我顺着康复这条“藤”，找到了一家专门的康复机构。事不宜迟，我马上就预约了小赵治疗师做评估检查。

2022 年第一次评估结果：

① 膝关节软组织损伤，关节内积液；

② 髌骨关节功能紊乱；

③ 髋关节活动受限，髋关节囊紧张；

④ 膝关节稳定性、平衡功能差。

评估之后，小赵老师给我解释了检查结果，包括损伤的原因、目前存在的问题、接下来如何进行阶段康复。在交流过程中，我发现她都是从身体整体出发，去分析损伤原因、定制康复方案，确实非常专业！

刚开始我的左膝又疼又肿，下蹲受限，右膝还有弹响。

康复第一阶段（6周，2次/周），小赵老师先给我调整关节，消除疼痛肿胀，提高膝关节稳定性。

不得不说，专业的康复确实非常高效，很快我的膝关节就消肿消痛了。而且非常神奇的是，我本来有点轻微的「X型腿」，小赵老师给我调完腓骨后，两条腿肉眼可见地变直了！！

在康复的同时“顺便”矫正了「X型腿」，这个意外收获可真是让我太惊喜了！康复第二阶段（8周，1次/周），小赵老师开始为我调整骨盆位置，增加髋关节活动度，然后改善运动功能。

我以前还有点「骨盆倾斜」，小赵老师给我调整完髋关节之后，下地的瞬间就感受到了差别 —— 矫正当下，身体没反应过来，反而有点长短脚的感觉，不过很快就适应了。

到后面我的膝盖已经不疼了，偶尔会有酸胀感，右膝弹响也很轻微了，每做完1次康复，都感觉身体状态恢复得更好了一点！

*以更好的状态开始跳舞啦（右）

现在我都会按照小赵老师的嘱咐，坚持自我康复训练，重新跳舞之后也会更加注意预防损伤。

虽然天生的高位髌骨没法改变，但有康复治疗师的“保驾护航”，我就安心多啦~

一些感想：小赵老师很专业，非常感谢她为我解决了那么多的问题。作为康复的受益者，我也会经常跟身边的亲友分享自己的经历，希望能让更多人了解康复，它真的能为你的健康带来很大的帮助！

周小姐对康复有基础的认知，她还会经常和我讨论“怎么样的发力方式和运动模式，可以避免再次损伤，延长运动生涯”~

很多运动爱好者出现运动损伤后，只能对自己喜爱的运动望而却步，其实通过系统的康复调整，是可以回归正常运动的，早干预早受益~

最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!