拉筋的6个好处（俗语筋长一寸）

导语：早晨的公园，是老人的天地。她们的健身运动多种多样，慢跑的、练拳的、撞树的，也有拉筋的……刘奶奶一直就热衷拉筋。

“别看着我七十岁了，身体比你们年轻人还软。”由于拉筋，刘奶奶精神面貌越变越好，人也变自信心了很多。

常言道：筋长一寸，命长十年，是真的吗？

一、了解一下筋缩症

筋是中医学的古称，指遍布于身体各部分的经脉。而西医方面通称为筋腱、肌腱、腱鞘等。

缩，有收拢和痉挛的意思。简易而言，筋缩便是筋的减少。在医药学古籍中，古代人将筋症分成筋断、筋走、筋弛、筋强、痉挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是在其中之一。

现在大家的日常生活愈来愈便捷，例如在车辆和电梯轿厢等专用工具的协助下，大家享有着更为方便快捷的交通出行。

可是随着降低的运动强度，却也非常容易招来病症。筋缩便是日常生活中，一种普遍的症状。当筋负伤后，会造成反射的收拢和筋挛。久坐和欠缺运动等个人行为也会造成筋缩。

筋缩的病症关键有颈痛、腰强直性痛、背颈痛、腿疼及麻木、不可以低头、不可以蹲下去等。

二、“筋长一寸，寿延十年”是真的吗？

古籍《黄帝内经》确立记述：骨正筋柔、血气自动流出，筋长一寸、寿延十年。

“筋”，在中医学中就是指，普遍遍布于身体各一部分的经脉；在现代科学中，指筋腱、肌肉筋膜、关节软骨、肌腱、腱鞘等皮下组织。

拉筋可以使筋变柔，令脊柱上的移位得到校准，正所谓“骨正筋柔，血气自动流出”，筋绵软了，腰膝、四肢及全身上下各个地方的痛、麻、胀等不适感也会因而清除、减轻。

三、常常拉筋，有什么益处？必须注意什么？

1、放松身心，增强体质，维持生活品质

常常拉筋、做些简易轻松的拉伸运动，是缓解压力的好方法。能使大家情绪变好，心态越来越更为开朗。

而且拉筋有利于大家提升柔韧度、降低身体承担的压力，特别是针对老人而言，能维持不错的生活品质，使老人有独立生活的能力。

2、提升柔韧度，降低锻练损害和跌倒

常常拉筋开展柔韧度锻练，能够提升身体的延展性，降低损害和痛疼的产生。与此同时，拉筋可以释放全身肌肉压力，避免肌肉僵硬，提升大家身体的灵活性，进而降低在锻练中负伤和出现意外跌倒的可能。

3、改进动脉硬化，防止心血管病症

常常拉筋，能够推动血液循环，还能够锻炼毛细血管，使毛细血管越来越有延展性。科学研究强调，做拉伸动作，宛如在给毛细血管做健美操，能减少心脑血管病发风险性，还有助于对心脏疾病、脑中风、糖尿病等的预防。

拉筋的益处颇多，但是在拉筋过程中也必须留意几个方面：

第一、拉筋一定要坚持，那样才可以充分发挥出更强的功效。

第二、拉筋方法要多元化，要由浅入深。拉筋时要对好几个位置开展拉申锻练，但不可以忽然强烈拉申。

第三、有血压高、心脏疾病、骨质疏松、长期性体质虚弱、大病初愈者，一定要先请示报告医师是不是适合做拉筋，不能擅做锻练，以防得不偿失。

结语：总而言之，拉筋是一种优良的日常生活锻炼方法，常常拉筋能给大家产生降低损害、改进毛细血管、放松身心这些好处。与此同时，大家也必须注意拉筋的方法，特殊人群是不是合适拉筋也必须留意。

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