居家健身不可错过10个动作(简单又有效的居家运动来了)

居家学习、办公

运动健身必不可少

今天

社会体育指导员

松江区岳阳小学老师

施达嘉

为大家讲解

第九套广播体操动作要点

每天五分钟

增强免疫力

第九套广播体操动作讲解

居家健身不可错过10个动作(简单又有效的居家运动来了)(1)

伸展运动

居家健身不可错过10个动作(简单又有效的居家运动来了)(2)

扩胸运动

居家健身不可错过10个动作(简单又有效的居家运动来了)(3)

全身运动

第九套广播体操由8节徒手体操组成,包含了躯干、上下肢的动作,使全身各部位都能得到充分的锻炼。在练习时可以对锻炼者产生中等强度的运动刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播体操易学易记,易练易普及,不受时间、场地限制,在家就可以轻松练习。

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