碧生源减肥一个月多少斤（碧生源教你减肥最健康有用三招）

欲速则不达，减肥也是如此，健康有用的办法才是可取的。那么怎样减肥最健康有用呢？下面碧生源健康专家共享3个减肥好办法，协助你摆脱肥壮烦恼。

1、注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，碧生源专家提醒走路驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动减肥效果。

2、每日一餐流食

一日三餐，其实不一定每顿都要吃面饭，通过吃流食也可以摄入足够的营养的，若想追求饱腹感，可以配合水果食用。碧生源专家讲道，制做流食很方便，比如可以做蒸水蛋当早餐，记得多加点水蒸；做腊味八宝粥，将腊肉切成小块扔到罐装八宝粥里面加水和盐煮；再或者是买皮蛋瘦肉粥喝，以上可以交替着吃，时而可换换口味。

若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在两个月内减轻9斤体重。碧生源专家建议流食要多样化，以免缺少营养。若在医生指导下，甚至可以每日两餐流食，这样可在5个星期内减轻9斤体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

3、增加力量消耗

想必说到力量训练，大多减肥者心里就会想：又要锻炼，好累的。其实不然，这是一个循序渐进的过程，刚开始你只需要拿两个3~5斤的小哑铃拿着就行了，只要在家闲时就拿着随意伸展，当你习惯觉得没感觉之后就换个重一点的，这样慢慢地增加力量与消耗，自然而然地体重就会变轻，你也就脱离不了这个习惯了。只要有信心并坚持不懈地去做，促进心血管保健和肌体新陈代谢，就一定能达到减轻体重。另外加上每周进行3次散步，每次控制半个钟走3公里，如此组合，不必特意的节食或者做什么锻炼，可在5个月中减少10斤体重。

以上方法减肥，除了要掌握正确的减肥运动方式、饮食习惯外，如果能搭配使用效果最好的减肥产品碧生源奥利司他，将会大大缩短瘦身成功的时间成本。碧生源奥利司是一款得到了全国7家三级甲等医院临床实验认可的辅助性减肥产品，只需在餐时或餐后服用一粒就能帮你轻松减肥，它通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收，使其通过肠道排除体外，减少热量摄入，从而达到减肥的目的，服用碧生源牌奥利司他一段时间后，人体将会消耗体内储存的脂肪，从而可以安全健康瘦回纤美体型。