自测血压的正确姿势（只需三步让你测准血压）

昨天上午下夜班，陪朋友去冠心病门诊找同学看病，朋友40多岁，有高血压、冠心病家族史，最近反复出现胸闷，测量血压156/94mmHg，量完血压，同学开始详细问诊。等着也是无聊，就拿血压计给自己量了一下血压，146/88mmHg！吓坏了，过了两分钟，再量一次142/85mmHg！还是高，按照高血压的诊断标准，我已经患高血压了。

参照最新的心血管病数据，中国18岁以上人群，高血压患病率超过25%，难道我也成这25%了？

赶紧咨询同学，同学一脸鄙夷的表情，好歹你也是个大夫，你说说昨晚上在ICU值班，睡了几个小时？

2小时。

早上喝了几杯咖啡？

2杯，不喝也撑不到下班啊，快下班了还有一个抢救，刚抢救完。

刚刚怎么过来的？快走着过来的。

真是当局者迷旁观者清，把这些影响血压的因素都忽视掉了，光想着血压高的事儿了。

现在很多人家里都有血压计了，尤其是电子血压计，方便、实用，没事儿测个血压玩玩，还可以吓吓自己。如果你像我一样，以佛系的方式测血压，那结果很有可能会跟你开玩笑。

想准确测量血压，你需要知道血压测量三要点：安静放松，位置规范，读数精准。

1，安静放松：就是去除可能有影响的因素，如测量前 30 分钟内禁止吸烟、饮咖啡、巧克力、茶等刺激性比较大的食物，排空膀胱（我当时还憋着尿），安静休息至少 5 分钟。测量时取坐位，双脚平放于地面， 放松且身体保持不动，不说话。

当时我测血压一条也没符合，不但吓着了自己，还被同学嘲笑一通。

2，位置规范: 上臂袖带中心与心脏(乳头水平)处于同一水平线上(水银柱血压 计也应置于心脏水平)，袖带下缘应在肘窝上 2.5cm(约两横指)， 松紧合适，可插入 1-2 指为宜。

有的人就是喜欢用台式水银柱血压计测量，觉得还是这种的数值精准，其实不然，现在经认证的上臂式电子血压计精准程度和水银柱血压计相当。反而很多人用水银柱血压计的时候，如果掌握不好，可能造成的误差更大，还不如买个靠谱的上臂式电子血压计，不推荐使用腕式血压计或手指式血压计。

目前公认有3个国际标准用于验证电子血压计：BHS 和 AAMI、ESH，经过以上3种标准之一验证的可视为合格电子血压计。由于BHS 和 AAMI标准，ESH标准相对简单，目前国际上较多使用，我国学者提倡应用ESH制定的国际标准。最新的仪器认证结果可以在中国高血压联盟网站（http://www.bhli.org.cn/auth/index.php?id=389&cid=2577）查询。

水银柱血压计测量时，听诊器胸件置于肱动脉搏动最明显处，勿绑缚于袖带内。 水银柱血压计，放气过程中听到的第 1 音和消失音(若不消 失，则取明显减弱的变调音) 分别为收缩压和舒张压，眼睛平视水银柱液面，读取水银柱 凸面顶端对应的偶数刻度值，即以 0，2，4，6，8 结 尾， 如 142/94mmHg。避免全部粗略读为尾数0或5的血压值。

注意:

(1)，首诊测量双上臂血压，以后通常测量读数较高的一侧。 若双侧测量值差异超过 20mmHg，需除外继发性高血压。

(2)，确诊期间的血压测量，需间隔 1~2 分钟重复测量，取两次读数的平均值记录; 若收缩压或舒张压的两次读数相差 5mmHg 以上，应测量第 3 次， 取读数最接近的两次的平均值记录。

(3)，不管是电子血压计或台式水银柱血压计都需要每半年校准一次。可以去当地的质监局计量所校准，一般都是免费的。好了，再重申一遍准确测量血压的三个要点：安静放松，位置规范，读数精准。

你get到测血压的要点了吗？还有哪些心血管病方面的问题，可以留言。