喝水多对肾脏有好处还是坏处（是不是对肾脏有损伤）

水喝多了真的会伤害肾脏吗？

水是生命的源泉，我们的生命真的离不开水，但是现在人喝水喝得越来越少，肯定没有以前多了。

但是以往我们更关注喝水少的问题，可是喝水多了对肾脏也有一定损害。

喝水还能有错吗？

那可真的能有。

如果用不正确的喝水方式或者喝了错误的水，肾脏的损害会越来越严重，负担会越来越大，可能会伤害肾脏。

一般来说，我们人体每天都需要水的更新，每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间，其实是非常恰当的，不但可以保证机体的正常运转，还能维持肾脏的正常代谢。

可是在这个范围之外，过多或过少对健康影响。

那么喝水的时候该注意什么呢？我们常说的每天8杯水，到底该喝多少呢？

一、多喝点水，有害肾脏吗？

首先看一个问题，我们所说的多喝水，到底会不会对肾脏产生影响？

其实只要每天饮水量不超过3000毫升，对肾脏几乎没有任何损害，最多是多干点活而已。

3000毫升呢，矿泉水要6瓶，能喝这么多的人不多了。

就算是再多一点，只要是肾脏的功能正常一般也不会有严重的问题，导致肾脏损伤的可能性并不大。

尤其是那些泌尿系感染的人群，医生往往也会建议多喝些水超过3000毫升也没什么大碍。

我们的肾脏效率是很高的，每分钟可以产生16毫升尿液，一般来说，每小时产生的尿液甚至可以达到800~1000毫升，所以请相信你的肾脏功能，绝对会让你觉得靠谱。

当然最怕的是2点。

• 1.离子紊乱。

通过尿液可以排出很多离子，这些离子排出去就确实排出去了，身体中就缺少了，很容易导致身体内的代谢异常，离子紊乱就很麻烦，当然这种麻烦也可以被称之为水中毒，虽然比较少见，但是要小心。

• 2.肾功能异常。

如果肾脏功能本身存在缺陷的人，就更要小心饮水问题了，喝水过多真的会增加肾脏的负担。

特别是怕心脏受不了，如果水排不出去，那都会变成血管里的水，也就是我们的血液就会增加心脏的负荷。

二、喝水有没有什么建议？

其实肾脏的能力是很强的，不要小看，但是平时喝水的时候也要注意一些小问题，这些细节可能会让你更加健康。

• 1.别拿饮料当水喝。

特别是年轻人，都不太喜欢喝水，但是要是给他买了一杯奶茶或者一瓶碳酸饮料，他会非常开心，可是千万不要拿这类甜品饮料当水喝。

即使是号称一点能量都没有的0糖，饮料也会存在特殊化合物，会增加糖分的摄入。

这类水如果替代了我们平时的饮用水，会给肾脏带来很大的负担，是真正的伤肾水。

• 2.隔夜水能喝吗？

被大家问得最多的其实是隔夜水能不能喝？如果水放了一夜之后是不是就该倒掉了？

这可不一定具体情况具体分析，为什么有人觉得隔夜水不能喝了，其实就是怕里面细菌滋生，这就要看你储存液体的容器是什么样子了。

如果是水壶相对来说会安全一点，干净卫生不会落灰，但如果是敞开的容器容易落灰的话，这就该小心了，空气中也可能漂浮着一些我们不会察觉到的细菌和微生物，这些都可能会导致水被污染。

隔夜水能不能喝，具体情况还要具体分析，但是卫生安全是最重要的。

• 3.别等口渴再喝水。

是不是口渴的时候才应该喝水呢？并不是。

其实口渴的时候喝水就有点晚了。

只有当细胞慢慢开始脱水了，才会向中枢神经发出信息，当然这些信息会让我们觉得应该喝水了，这其实是身体在渴求水分。

有事没事喝两口，对身体很友善。

• 4.喝水别说话。

很多人喝水的时候总要说两句，其实喝水的时候一定要注意，千万不要被呛到。

你可能觉得这种现象很罕见，但其实在脑卒中后的患者当中是十分常见的问题。

而且由于饮水呛咳所引发的肺炎也是很常见的，如果有必要一定佩戴鼻饲管，不要随便饮食喝水。

当然喝水的时候还是警惕，千万不要在喝水的时候跟别人交流，有什么事情等喝完水再说。

总结。

喝水行吗？当然可以，一般情况下只要不是喝得特别多，对身体影响几乎没有，你的肾脏还是很强大的。

但同时也要小心，也有可能导致离子紊乱，同时也应该注意自己的肾脏功能是否良好，适不适合喝太多水？

但是说到这里建议你拿起水杯喝一口，是不是很久没喝水了？

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