瑜伽树式练多久（瑜伽练了这么久）

长久以来，树木被认为是长寿、力量、勇气和决心的象征。他们告诉我们，如果我们坚持自己的目标，我们可以变得多么伟大。只要有足够的决心和专注，一棵小小的幼苗就能长成一棵参天大树。树木也是和平、成长和可靠的象征。以树式的姿势融入树，可以帮助我们找到自己的力量，找到与神灵、更高的自我或宇宙的联系。

此外，树式扎根我们，同时教我们平衡。让我们找到一个新的中心，回归我们的内心，以及向前迈进。这是一个伟大的姿势，有许多身体和精神上的好处。

因此，对学生来说掌握这个姿势的好处是无穷无尽的，所以如果你觉得树式很难，是时候去真正地挖掘它了。在这里，我们不仅要学习如何实现树姿，还要学习树式的历史，树式的深层含义，如何在实践中运用树式，以及如何在日常生活中充分发挥树式的力量。

树姿的健康益处

树状姿势可以刺激身体和大脑，经常练习这个姿势可以给你的身体和情感健康带来惊人的变化。

改善平衡和稳定性

毫无疑问，树姿具有极大地改善平衡感的独特能力。当我们把注意力和重量集中在一条腿上时，我们让腿上的所有肌肉都适应一个新的姿势。这教会我们的肌肉以新的、富有挑战性的方式来支撑我们，同时我们将内心的注意力集中在前方。

加强足部韧带和肌腱

树式是一种很好的加强整个下肢的姿势，但是对脚的影响特别大。我们的脚有26块骨头、33个关节和100多块肌肉。他们是我们在地下的根。这些复杂的方面，我们的解剖学值得关心和关注的功能，在他们的最好!

加强腿部和臀部的肌肉

在现代生活中，我们经常花太多的时间坐在办公桌前或车里。随着时间的推移，这会放松和削弱腿部的肌肉，包括非常重要的臀肌。臀大肌对我们的移动能力至关重要，同时也支撑着我们的整个背部。拥有更强壮的肌肉，你可以避免背部疼痛和受伤，并保持活跃到老年。

增强情绪平衡和信心

模仿胜利、力量、耐力和稳定的姿势会让你的大脑觉得你就是这些东西。树姿是一种坚定自信的姿势，当你觉得自己需要额外的自尊或力量时，就可以摆出这种姿势。此外，这种平衡的姿势可以帮助大脑重新平衡，帮助你在精神和情感生活中找到“新的立足点”。

怎么做树式

1、站在山地姿势，双脚种植在地上，背部挺直，向前凝视。把你的手放在身边。确保将重量均匀分布在双脚的底部。

2、慢慢地将你的重量转移到左脚，然后向右弯曲你的右膝盖。伸手去抓住你的右脚踝并沿你的左大腿内侧引导你的右脚。

3、找一个舒适的休息场所。选择膝盖上方或下方，而不是直接在膝盖上方。您可以选择将脚放在腹股沟处，或轻轻地放在小腿上。

4、确保骨盆中心位于左脚上方以保持对齐和平衡。将双手放在臀部以保持平衡，并专注于将尾骨加长到地板上。

5、举起双手，将它们放在胸部水平的祈祷位置。在远处选择一个直接指向您的点，以集中注意力和注视力。

6、当你进入树姿势时，将右脚压入左腿。用左脚向下压入地面，稳住自己并吸引力量。

7、当你稳定稳定的时候，用指尖指向天空，呼吸并举起手臂。您可以留在这里，手掌彼此面对，指尖张开，或选择将手掌放在头顶祈祷位置。

8、在树式的最后时刻休息一分钟，如果可以的话，或者更长。集中注意力，保持稳定的姿态。

9、通过向下拉动手臂轻轻地回到山地位置，抓住右脚并将其从腿上握住。将右脚放回地面，找到你在山式的姿势。

10、另一侧重复刚才的动作。

注意事项

树式对任何人来说都是一个很好的姿势。然而，在一些情况下，练习树式可能并不理想。这包括那些患有头痛、低血压、头晕、昏厥或一般头晕的人。如果你有高血压，确保你的手臂在心脏的中心，而不是把他们举过头顶。怀孕期间要小心。

总结：

树式是一种练习平衡、力量和刚毅的神奇姿势。在许多文化中，树木是力量、活力、平衡、毅力和骄傲最珍贵的象征之一。经常练习树式不仅能提高你身体的力量和平衡，还能帮助你在日常生活中找到力量和平衡。你将学会体现这棵树的力量，挺直腰板，保持镇定、自信和刚毅。