写给爱熬夜的人的话（写给正在熬夜的你）

“日出而作，日落而息”是长期以来人类适应环境的结果；这是人体生物钟自然调整的结果。熬夜会损害身体健康。

先给熬夜的你说说熬夜的一些危害:

第一、熬夜使人记忆力减退。大脑中的海马体需要在睡眠中强化和加深；

第二、熬夜使人脱发，这是众所周知的。熬夜失眠导致人们精神性脱发；

第三、熬夜使人肥胖。晚上不睡觉使得人体摄入更多的热量，从而发胖；

第四、熬夜使人免疫力紊乱和降低。长期熬夜和睡眠不足影响人们的免疫功能；

熬夜的危害远不止这些，我们一定要多去了解熬夜的危害，从而激励自己不要去熬夜，有一个好的作息习惯。

拒绝熬夜是自爱的表现，睡觉是人类重要的生理需求。我们的生物钟从远古时期就存在的。好的睡眠质量应该是从晚上十点多开始的，而不是半夜还在玩手机。

写给正在熬夜的你，让我们一起意识到熬夜的危害，从现在起共同拒绝熬夜，放下手中的手机，进入美好的梦乡吧！