老人家不宜吃什么水果（别给老人买3种致病食物）

过一个热热闹闹的春节，少不了提前要采购很多年货，尤其是在外打拼的年轻人。返乡回家的时候，肯定要给一年没见的老父亲、老母亲买一些东西，以表孝心。

现在年货的种类非常丰富，只要你有钱什么山珍海味都能买回来，如何买的又实惠、又健康就考验大家了。有些年货价格又贵，吃下去对身体也没有什么好处，反而容易诱发慢性病。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：买年货时谨记，别给老人买3种“致病食物”，多买2种“治病食物”。

1、过年别给老人买这种食物：腊肉

虽说过年吃腊肉、腊肠是很多地方，尤其是农村的传统习俗，可腊肉这种食物真的算不上健康。腊肉一般是采用新鲜的五花肉，经过熏制而成的，在熏制的过程中会生成对身体有害的物质杂环胺类化合物。

而且腊肉通常含盐量偏高，属于高盐高油脂的不健康食物，这样就更不适合老年人吃了。

2、过年别给老人买这种食物：加工后的坚果

像怪味花生、椒盐瓜子等等加工后的坚果里，往往添加了大量糖和盐，这样让原本热量就很高的坚果额外增加了热量，再有高盐是高血压的危险因素。

3、过年别给老人买这种食物：酒类饮品

过年走亲戚串门，带几瓶好酒是很有面子的事情，可酒本身并不是什么健康的选择。尤其是高度白酒，是胃癌、肠癌、胰腺癌等多种癌症的诱因。

说完三种不适合过年给老人送的食物之后，咱们再来说说，过年应该买什么：

1、过年多给老人买这种食物：乳制品

牛奶、酸奶之类的乳制品肯定是排第一位的，老年人大多存在骨质疏松的情况，每100毫升牛奶含钙元素104毫克，是很好补钙选择。

中国营养学会推荐每天摄入奶及奶制品300g，一瓶250ml的牛奶就基本达到了我们一天的推荐摄入量。当然乳制品要注意保质期的问题，不要一次性买太多放过期了。

2、过年多给老人买这种食物：干货

香菇、木耳、银耳这类干货也很适合过年的时候送给老人，这类食物易于储存营养也比较丰富。比如香菇里面含有香菇多糖，可以提高人体的免疫力。

墨鱼干的钾、镁、铁元素含量丰富，其中每100g的墨鱼干就能满足人一天铁的需要量，对老年人补血有一定帮助。

各位朋友，马上要过年了，你准备了哪些年货呢？不妨在下方评论区留言，分享你家的年货清单。