高血压怎么预防低血压（血压防高不防低）

你知道吗，血管也遵循热胀冷缩的原理，随着气温升高，血管逐渐扩张，血流阻力减少，从而血压降低。再加上夏季出汗较多，体内钠离子可跟随汗液排出体外，降低血容量，进而使得血压降低。血压小于90/60毫汞柱被诊断为低血压，低血压带来的危害并不亚于高血压，降低血液中氧气和养分含量，从而引起心脏病、脑中风以及肾衰竭，严重时可威胁生命。特别是以下几类人更应该警惕低血压，同时做好防范工作。

1、体质虚弱的女性

不少女性伴有不同程度的营养不良，再加上血液循环差，器官组织功能弱，当气温升高时就会出现头痛头晕和心慌心悸等不适症状，此类人正是低血压的高危人群。

2、长时间服药的人

对于长时间服用降压药物和镇静剂、利尿剂的患者易出现低血压。特别是擅自增加用药剂量时发生低血压的风险更高。

3、老年人

上了年纪后，身体各个器官功能逐渐衰退，神经调节功能也随之下降，不少老年人伴有中枢神经系统疾病以及糖尿病和高血脂，这些都会引发低血压。

4、心血管疾病患者

心血管疾病患者心脏收缩功能已受到影响，心脏调节功能变差，不能及时把血液运输给身体各个部位，易发生低血压。

5、长时间脱水或失血的人

由于持续性腹泻或呕吐而造成严重脱水，或是外伤所引起的大量出血，都会突然降低血管中血液含量，使得血压下降。

1、注意动作缓慢

早晨起床太快或太猛、从蹲位转化为站位、从坐位转化为站位时都会因为血压没有及时调节而发生直立性低血压，突然感觉眼前一片发黑，严重时会直接跌倒，之所以会出现此问题，因为体位突然发生改变而使得血压快速下降，造成大脑缺血缺氧。因此，不管做什么动作一定要注意缓慢，特别是更换姿势时。

2、合理补充水分

早晨起床后空腹喝杯淡盐水，不仅仅能补充水分，稀释血液，增加血容量，而且也能辅助升高血压。尤其是出汗较多时应适当地喝功能性饮料，能及时为身体补充电解质，防止机体脱水。

3、严格按照医嘱用药

高血压患者必须严格按照医生嘱咐用药，不能擅自增加或减少用药量，更不能突然停药。与此同时应合理安排饮食，多吃新鲜蔬果来为身体补充维生素以及矿物质和水分。尽量少吃芹菜、冬瓜或荷叶茶等来帮助降血压的食物。

温馨提示

一般饭后半小时到一小时血压降到最低，然后恢复到正常，所以不妨餐前适当喝水，每顿饭吃7~8分饱即可，也可以采取少量多餐原则。饭后不能立马运动，需坐着或躺着休息，防止发生低血压。平时应保持规律运动，如握力器训练或平板支撑，这样能增强心肌收缩力，促进静脉血液回流，提高心脏输出血液量，从而升高血压。

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