走路快和走路慢人哪个长寿（还是走路慢的人）

直立行走是人类出现的标志之一，“站起来”不仅解放了双手，同时给了大脑发育的机会和能量供给。

行走是人类区别于动物的一大特征，也是经过了数万年的发展实现的。

随着生活条件的提升，越来越多的人从追求吃饱变为了研究如何吃好，再到关注如何活得健康，延长寿命。

有人说，最好的运动是行走，那么究竟走路快的人还是走路慢的人更加长寿呢？研究发现，两者之间的寿命可能相差15年。

健康的生活是人们共同追求的目标，因此现代人越来越重视养生。

俗话说，饭后走一走，活到九十九，意思是人们吃完饭后通过适当的运动促进血液循坏，这样更有利于食物的消化和吸收，从而达到延年益寿的结果。

但这句话具有一定的片面性，饭后能不能走这个问题也是因人而异的，并不能以偏概全，适用于所有人。

英国莱斯特大学做过一项调查，通过对调查结果的分析，研究人员发现走路快慢与寿命有一定的关联。

该研究寻找了47.5万年龄在50岁左右的人，对他们进行了长达10年的跟踪研究，最终对这些人的走路习惯和死亡数据进行系统整理，分析后的结果让所有人眼前一亮。

该研究最后的结果显示，走路快的男性平均寿命在85.2岁以上，而走路慢的男性仅有64.8岁，差异达到了20岁以上。

而走路快的女性平均寿命在86.7以上，走路慢的女性仅有72.4岁，差异达到了15岁左右。

通过这样的结果，我们可以看出女性的平均年龄是大于男性的，除此之外，走路快的人群平均年龄远远超过走路慢的人群。

简而言之，用走路快的人更加长寿这句话来概括这个研究结果也丝毫不夸张。

以上的调查结果可以证明走路快慢和寿命存在一定的关系，但这并不是绝对的因果关系，因为影响人类寿命的因素并不仅仅是走路，还包括饮食、环境、疾病等的影响。

那我们习以为常的走路是怎么和寿命扯上关系的呢？

走路看起来非常简单，毕竟从咿呀学语到学会走路是婴儿时期的必修课。殊不知，走路的过程却和身体各个系统都会产生一定的联系，包括呼吸系统、神经系统和心血管系统，能够从侧面反应身体的健康状态。

研究人员表示，适量的有氧运动有助于延长寿命。有氧运动可以维持人体DNA的端粒长度，而端粒是和人体寿命有直接关系的，端粒缩短得越快，寿命减少得也越快，寿命就会短。

除此之外，适量的有氧运动有降低患病风险的作用，对延长寿命有所帮助。

快走的运动强度是大于慢走的，因此身体消耗的热量也会增加，有利于消耗更多的脂肪，让全身的机能得到更多的锻炼，促进血液循环，降低一些疾病的患病风险，例如“三高”、心脑血管疾病等。

而慢走的运动幅度是比较小的，运动频率也相对较低，完全发挥不了快走的运动作用，走完之后身体也许并没有什么反应，完全起不到锻炼的作用。

看到这些结论，不免有人会怀疑它的真实性，但关于快走对身体有益是有数据支撑的。

英国剑桥大学通过研究发现，每天快走20分钟，降低了三分之一早死的几率；美国一科研杂志指出，每天快走10分钟，就能有效降低心脏病病发的概率，可有效预防前列腺癌、肠癌等癌症。

快走好处多多，那究竟怎么样的频率是快走，什么样又算是慢走呢？

通常情况下，每分钟的步幅能够达到90-120步就属于快走了，但走几分钟是没什么效果的，至少要走上10分钟，最好走上半个小时，等身体有一定的反应，微微有些冒汗，呼吸变得急促，这才说明快走有了效果。

大步流星往前走和慢吞吞地走有这么大的区别，如果每天忙于工作没有时间锻炼，不如抽出一点时间快走，让身体每天都得到锻炼。但是，现在的交通工具很发达，走路则是能省就省，很多人都不喜欢走路了。

随着年龄的增长，有些人会越走越慢，这又是什么原因？

这是因为30岁之后，人体的肌肉数量会慢慢减少；成年人忙碌于各种事情运动量很少，也会影响骨骼的坚韧度。

而人一旦上了年纪，步入老年阶段，身体状况也会大不如前，走路也就越来越慢，这是难以避免的问题。

快走虽然对身体有益，却也要有所注意，不是所有人都走得越快越好。

快走之前最好做做热身，特别是老年人，合理的舒展运动和拉伸运动可以让身体有所准备。

如果确实属于高龄老人，身体虚弱，就要避免快走，以免出现呼吸短促、身体协调不灵敏，摔倒后骨折的情况，这样反倒是得不偿失了。

快走的锻炼强度虽然比不上慢跑，但是对于患有关节炎的人来说，同样是属于一种较为剧烈的运动。

在快走的过程中，关节活动的频率也会比较快，因此容易造成膝关节、脚踝关节等地方的毛细血管扩张，甚至可导致毛细血管破裂而发生关节水肿，加重关节不适症状，可出现明显的疼痛不适感。

综上所述，快走是一个低成本高回报的有氧运动，放下手机、关掉电视，走出去动起来，健康生活才能常相伴。但快走也要注意人群，切记量力而行，人云亦云，要考虑自己身体的实际情况，选择最合适的运动方式。