正确的快速减肥方法(教你快速减肥方法)
一:早吃碳水!
红薯,南瓜,玉米,山药,杂粮粥,全麦面包,燕麦片,燕麦麸皮,黑米!
午吃蛋白质!
鱼肉,牛肉,鸡胸肉,豆类,海鲜,虾类,鸡蛋,贝壳类!
晚吃维生素!
西红柿,胡萝卜,西兰花,菠菜,黄瓜,蘑菇,海带,木耳,芹菜,生菜!
减肥期间也可以敞开吃的!
1.别不敢吃面条,荞麦面也可以!
2.别不敢吃水果,香蕉火龙果苹果也可以!
3.别不敢吃肉!鸡肉,牛肉,鱼和虾也可以!
4.别不敢吃蔬菜!海带,黄瓜,生菜,菇也可以!
二:多吃不胖的食物,可以躺着吃!
1.水煮虾!两斤才有一百多大卡!蛋白质极高!
2.西蓝花!两斤才有三十多大卡!
3.紫菜汤一碗!紫菜蛋花汤只有19大卡!
4.西红柿,如果你饿了吃它连长胖的机会也没有!
5.芦笋!热量超低,而且可以帮助你排水消肿利尿!
6.冬瓜!每一百克冬瓜只有9大卡,吃了等于没吃!
7.生菜!一斤生菜只有30大卡,脂肪最怕的食物!
8.蘑菇!拥有丰富的膳食纤维,饱腹感强,蛋白质要比牛奶高!
三:女人爱发胖的时间
早上6:00-8:00!代谢旺盛,吃什么都不会胖!
上午10:00-12:00!掉秤最快,多喝水!
晚上18:00前吃完晚饭!
晚上21:00后不要喝水!
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