焦虑抑郁症吃哪些食物（焦虑症患者饮食有禁忌）

得了抑郁症、焦虑症除了专业的治疗，合理的饮食也很重要，因为不恰当的饮食，可能会加重病情或者是导致病情复发。

因此，在食物的选择上，患者要远离那些能使你的抑郁和焦虑加重的食物，消除一切不必要的负面影响。

那么，抑郁症、焦虑症患者都有哪些饮食禁忌呢?

少吃甜食

许多抑郁的人在含糖食品中找到了舒适感，比如冰淇淋，蛋糕和糖果等都可以提高血清素水平，这可能会让你感觉很好。

但这只是一个暂时的情况，随后可能会出现崩溃，因为，太多的精制糖会破坏情绪并导致疲劳。

含糖量过高的食品除了给你一种虚假的舒适感，还会影响你的健康，严重的还会导致糖尿病和心脏病。像面包、零食、谷类食品都会引起血糖下降，导致情绪起伏，暴躁不安。

建议食用血糖指数较低的食物，水果、绿色蔬菜、全谷物食物等都有利于保持稳定的心情。

避开高脂肪食物

常见的高脂肪食物有汉堡包、炸薯条炸鸡、油条油饼等。高脂肪食物会升高血液中胆固醇含量，减慢血液流动速度，让器官和身体细胞以及组织得不到足够营养和氧气支持，容易让人们感觉到疲惫，没有任何精神，从而影响病情康复。

限制酒精

酒精是一种抑制剂，如果一次性大量饮酒，酒精就会对大脑全面进行抑制，搅乱中枢神经系统和情绪，这样就会产生类似「抑郁」的效果，让人情绪低落、伤感。

长期喝酒还会导致抑郁症、焦虑症的加重，患者会出现精神异常，失眠多梦，记忆力紊乱，伴随着快感的丧失，还可以出现睡眠障碍与自主神经功能紊乱的症状。

远离咖啡因

对于部分人而言，咖啡因有助于提高注意力并为身体提供能量，但是对患有焦虑症或者抑郁症的人群来说，可能会带来一些负面影响。

因为咖啡因可能会对交感神经系统产生刺激，而出现心跳加快、身体发热和呼吸频率加快等，对情绪产生负面影响。咖啡因也会导致睡眠问题，这可能会使病情恶化。

除了咖啡之外，巧克力、功能饮料、浓茶、奶茶等，都含有大量咖啡因，要限制摄入量。

这些食物可以多补充

富含优质蛋白质的食物

蛋白质含有正常大脑功能所需的氨基酸。确保饮食中含有大量高质量的蛋白质，以帮助维持正常的情绪平衡。

蛋白质的来源包括肉类、鸡蛋、乳制品以及豆制品。

富含氨基酸的食物

氨基酸对于缓解人的压力，稳定情绪等有比较重要作用。多吃富含氨基酸的食物，还可以改善睡眠质量，促进睡眠。

氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类、各种豆类以及豆制品、花生、杏仁、动物的肉类以及肝脏等。