早餐空腹吃苹果会伤胃吗（晚上吃苹果容易伤胃）

尽管人们的生活水平有了明显提高，医学技术也有了很大进步，但是胃病的患病率却在逐渐上升当中，目前我国胃肠疾病发病率已经达到了20%左右，而且患者的年龄也渐渐趋向于年轻化。

特别是对于一些上班族来说，由于平时的工作比较忙碌，养成了不良的生活及饮食习惯，长期不吃早餐、晚上暴饮暴食、点外卖吃夜宵等都严重损害了胃部健康，但是很多人却忽视了对于胃部的调养，认为胃病只是小事，根本无需过度治疗。

如果不及时治疗肠胃疾病，长期反复发作非常容易转化为肿瘤，因此大家在平时一定要多加重视对于胃部的养护，俗话说的好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，胃病也不例外，想要养胃护胃，一定要养成良好的饮食习惯。

我们常说一天一苹果，医生远离我，在大多数人的印象中，苹果似乎是最健康的水果之一，但是如今网络上有传言称晚上不适合吃苹果，否则容易损伤会不健康，尤其是对于本身患有肠胃疾病的人来说，晚上吃苹果可能会导致病情加重，那么此类人群又该如何吃苹果呢？如果你要好奇的话，下面不妨一起来了解一下。#夏方养生指南#

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首先了解一下晚上吃苹果的好处

1、补充营养

苹果中含有丰富的营养成分，比如糖分，有机酸膳食纤维，多种维生素以及钾元素黄酮类等在晚上适当的吃点苹果，能够有效补充身体所需营养。

2、润肠通便

苹果中含有丰富的纤维素，有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果能够促进胃酸分泌，加快食物的消化，促进肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，从而起到一定的润肠通便作用。

3、美容养颜

苹果中的维生素C、维生素E具有很强的抗氧化功效，能够降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害有一定的美白嫩肤的作用，而B族维生素能够缓解皮肤粗糙等问题，因此晚上适量吃点苹果，能够起到美容养颜的功效。

4、调节情绪

苹果自带一种特殊的果香味，这种芳香物质能够使人心情愉悦，可以起到舒缓情绪的作用，对于晚上思虑较多，情绪不好的人来说，适量的吃点苹果能够调节情绪，缓解不安，焦虑，难过等负面心态。

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晚上吃苹果容易伤胃？

对于网络上传言的晚上吃苹果容易伤胃的说法，我们也要具体情况具体分析，如果晚上吃得很饱，继续吃一个苹果，或者在睡前吃很多苹果的话，便会加重肠胃负担，从而使人体出现腹胀腹痛，消化不良等肠胃不适的症状。

除此之外，在晚上睡觉之前吃苹果，还有可能影响睡眠质量，因为本身睡觉的时候肠胃需要进入休息状态，如果在睡前还要吃苹果，大脑接受了食物的信号，精神又会亢奋一段时间，同时肠胃又会重新开始工作，这也会加重肠胃负担，影响睡眠质量。

另外苹果中还含有糖类、有机酸等营养成分，如果晚上睡觉之前吃苹果之后不刷牙漱口的话，这些物质在细菌等微生物的作用下会不断刺激损害牙齿健康，长期下去容易诱发口腔疾病，出现牙疼、龋齿等情况。

如果晚上想要吃苹果的话，大家也要注意食用量，一般吃100~200克左右为宜，小个的苹果吃一个，大个的苹果吃半个即可，这样不仅能够满足身体对苹果的营养需求，还能提供一定的饱腹感，避免长胖，不会增加肠胃负担。

一般来说每天吃苹果的最佳时间为早上，作为早餐的一部分食用最佳。苹果的性质平和，吃后不会对肠胃造成刺激，而且在早上空腹吃苹果，由于此时肠胃的消化能力比较好，苹果中的营养成分能够迅速被身体吸收利用，为上午的工作和学习提供能量。

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医生建议：到了晚上，这3种食物尽量少吃

1、生姜

生姜晚上不能吃，因为生姜属于热性药物，晚上吃可以加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋胃肠，会导致人体出现失眠，而且会出现上火的相关症状。晚上吃生姜还会导致肺部受到伤害，加速肺燥的形成，加速人体失水，对于治疗失眠、慢性肺部疾病都没有好处。

生姜在白天吃好处很多，可以利水消肿，止血，驱散风寒，增进食欲，帮助消化等，但是晚上尽量不要吃。生姜在应用过程中一定要注意，对于脾胃虚寒的人来说，生姜是非常好的滋补品或者有非常好的治疗作用，但是，对于有火的人、平时有炎症的人，生姜可能会使病情加重，在应用过程中一定要注意。

2、甜食

如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

3、产气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，比如豆类、瓜子、花生、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

晚上休息时，消化系统也需要休息，睡前不适合吃很多产气的食物。否则过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。特别是对本身肠胃不好的人，晚上吃了过多的产气食物之后，不仅导致肠胃问题更加严重，还会影响睡眠质量。

综上所述，在平时适量吃点苹果对于身体健康确实大有好处，但是大家也一定要注意吃苹果的注意事项，只有做到正确食用苹果，才能够真正发挥苹果的功效与价值。