低热量低脂肪减肥食谱（无水无油低热量）

眨眼间这不平凡的2020年已经进入了第八个月，感叹时间飞快的同时，小编也在为自己停滞不前的减肥计划发愁。作为一个妥妥的肉食爱好者，节食变得格外煎熬，现在更是一看到那绿油油的菜叶子就觉得反胃。好在最近和闺蜜学会了烤鸡胸肉的做法，这才觉得有了坚持下去的动力。减肥期这样吃，无水无油低热量，咬一口满满的都是肉，太过瘾了。和香煎鸡胸肉比起来，烤的鸡肉无油，热量更低一些，且在锡纸中包裹着一起烤的配菜也十分入味。既能满足吃肉的欲望，还能起到减脂增肌的作用，心动的朋友们快和小编一起看看这减脂鸡胸肉的做法吧！

减脂鸡脯肉

By 璐瑶20082008

配料：

鸡脯肉 250克、洋葱 150克、土豆 150克、小葱 适量、黑胡椒 适量、奥尔良粉 适量、料酒 适量

烹饪步骤：

1.将鸡脯肉放进碗里，加入适量、奥尔良鸡翅粉腌制三个小时以上

2.将洋葱和土豆准备好

3.将土豆用水焯一下

4.准备好烤盘，垫上铝箔纸加入土豆和洋葱

5.上面撒上适量的黑胡椒粉

6.码入腌制过的鸡脯肉

7.再撒上适量的黑胡椒粉

8.将食物用垫着的铝箔纸包起来

9.烤箱预热至200度，烤15-20分钟

10.撒上适量的香葱即可食用啦

烹饪小贴士：

1、鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养生。2、新鲜的鸡胸肉肉质紧密，有轻微弹性，而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软，没有弹性，甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。此外，新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。3、由于鸡胸肉中水分比较多，且容易变质，因此新鲜的鸡胸肉最好在两天内吃完。如果需要长时间的保存，可把鸡胸肉剔去筋膜，擦净表面水分，放冰箱冷冻室内冷冻保存。

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