如何利用国庆的7天逆袭学习成绩（国庆7天无痛自我提升计划）

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恭喜你刷到这篇文章，看到就是赚到！超级适合国庆宅家人士！

在这个7日长假，我们做什么才不会荒废国庆呢？

如何做到放松和自我提升2不误呢？

于是，我帮大家整理了一个国庆7天无痛自我提升计划

这比刷刷短视频、搁家葛优躺，更有意义哟~

距离2023年还有91天

7天的“内卷计划”不仅可以让你弯道超车

还能让你在接下来的3个月更有自信！

目录预览：

1.决不轻易打破作息

2.看优质好书

3.看经典电影

4.看宝藏纪录片

5.看高质量的TED演讲

6.开始学习一项技能

7.劳逸结合，开启10月

1.决不轻易打破作息

姐妹，记住一句话：不要熬夜！不要熬夜！

早起的意义就是把整天的时间轴向前挪，效率up!

熬夜会让你更易赖床，失去早起的成就感。

保持和平时上班学习一样的作息，收假收心才会轻轻松松。

世界公认的健康休息表如下，旁友们可以参考：

7:00起床 喝一杯水，唤醒自己的身体

7:00-7:20洗漱护肤

7:30-8:00 早饭要营养均衡，碳水和优蛋白质

8:30-9:00 避免剧烈运动

9:00-10:30 开始专注学习或者处理高难度工作

10:30休息一下

12:00-14:00 吃饭休息

14:00-16:00 学习或者做创意性工作

18:00-19:00 吃饭

20:00-20:30 运动

21:00-22:00 看看书或者娱乐

22:00 洗澡睡觉

2.看优质好书

国庆7天，看一本期待已久的好书吧

读书和不读书，过的是不一样的

读书是在培养看待事物的思维

如果不读书，行万里路，也只是个邮差

人这一生，一定要有别人拿不走的东西

你读过的书，就是其中之一

提升认知类：

《学会提问》

《掌握习惯》

《金字塔原理》

《原则》

《心流》

提升表达类：

《沟通的艺术》

《影响力》

《关键对话》

《非暴力沟通》

《人性的弱点》

搞钱提升类：

《贫穷的本质》

《纳瓦尔宝典》

《小狗钱钱》

《高财商女子养成术》

《富有的习惯》

3.看经典电影

电影发明后，人类的生命至少延长三倍

我们生活在一个时间和空间的盒子里，

电影则是盒子上的窗口

这个世界，值得从不一样的角度看一看

治愈深度类：

《何以为家》

《从不，很少，有时，总是》

《无问西东》

《悲惨世界》

自我提升类：

《成为简奥斯丁》

《美丽人生》

《垫底辣妹》

《当幸福来敲门》

4.看宝藏纪录片

纪录片写实，是真实的表达

表面上枯燥无味，看完却耐人寻味

《女人 woman》9.3分

一副充满震撼的“女性自画像”，一部所有女性该反复看的纪录片

50多个国家，2000多名女性的真实发声

《读书的力量》8.0分

迷路了，就来看看这部纪录片

读书，不仅能让人进步，更能给人以力量

《河西走廊》9.7分

一部用电影手法将历史人物、地缘政治、风土人情、国家经略融为一体的新型纪录片

每一集都是知识暴涨的享受

《圆桌派》9.2分

被称为是“最会聊天的节目”

这个节目，不仅能够拓宽咱看问题的视野

还能让我们学会更好地说话

5.看高质量的TED演讲

认知思维、逻辑表达，在看TED的时候都会得到同步提升

一顿饭的时间，get大佬们的宝贵思考方式

这买卖可划算？

✅《20岁，光阴不再来》

Why 30 is no the new 20

20岁是30岁的起点，你现在做的大小决定都会对今后有着影响

改变趁现在，不要被身边的事牵制

✅《如何找到你喜欢的工作》

How to find and do your work you love

发现自己的独特优势、及时总结复盘过往的经历、和比你优秀的人待在一起

✅《如何成为一个更好的交谈者》

10 ways to have a better conservation

真正的倾听，并不是一定要做出回应。而是理解对方，才能让对方更容易敞开心扉。

6.开始学习一项技能

自媒体运营这项技能，并不只为了增加收入，也是发掘自身潜质的一种方式。

不论是图文还是视频类，实质上都是文字的表达，这是一个低成本且天花板极高的行业。

视频剪辑技能，真的吃香

上个月在初创自媒体做短视频剪辑，某平台光靠播放量就可以赚钱

做影视解说号、解压号，都是不错的选择。

自己也可以学习视频脚本撰写方法，国庆拍拍视频，剪辑出来。

副业求职，都是加分项

7.劳逸结合，开启10月

●给2023年过去的自己写一封信

●做9月复盘总结，写10月规划

●坚持每日复盘，国庆也不放过

●健康作息，规律饮食

●给家人打个电话

●收拾房间，放松心情

●约好友出去看展、逛街

●给自己做顿美食

如果你不想国庆结束一无所获，那这个国庆自律计划就必须要执行起来了!

这些可以产生内啡肽的事情，会让你更有自信和成就感。[思考]

你也会在不知不觉中超越同龄人！一个小长假，开学考试弯道超车~

那就祝大家国庆快乐，吃好喝好玩好。娱乐提升两不误，国庆收假收获多~

END

图：北河二

文：北河二

作者简介：

北河二，95后，理性天蝎女，分享成长小故事，专注「女生成长|读书写作|留学干货」，用文字治愈生活。

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