国标舞的常识（国标舞对性格魅力的6大培养）

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国标舞最大的特点就是真实、真诚、释放情感。它是人际交往、感情交流、沟通心灵的工具，而人际关系的特点就是它具有感情基础

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国标舞是一项很有锻炼价值的全民健身、健心运动。它能健美体形、锻炼体魄。经常参加国标舞的学习与练习，可以改善体型、体态，对人的形体进行“生物学”改造，使体态丰满、和谐，让形体更加挺拔。国标舞是根据人体解剖、生理特征，在音乐在伴奏下，通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行竞技的一项体育舞蹈。它的形式不仅有个体练习，而且有群体练习，其群体练习尤为突出，在运动过程中要求参加者相互配合，在音乐的伴奏下翩翩起舞。

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国标舞遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了体育运动的内容。它的动作，以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得布满活力和具有弹性。”假如天天坚持30分钟的国标舞，可以起到锻炼身体、健美体形的作用。

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对形体的塑造改变动作的原始状态，提高机体的柔韧性与灵活性，增强可塑性和形态美，纠正不良姿态，形成良好的坐姿、站姿和走姿，塑造优美健康体型，保有健康的心理状态，建立终身体育意识，尤其是对自身气质的培养具有良好的影响和积极的促进作用。形成良好的身体形态良好的身体形态是形成一个人气质风度的重要因素。在国标舞训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态，通过一段时间的体育舞蹈的练习，使身体形态得到改善，从而在生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃的感觉。

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在国标舞舞蹈的过程中，人的注意力必须集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其它部分机体得到调整和其它休息，所以国标舞具有消除疲劳、陶冶情操、康复机体、消除心理障碍、改善大脑皮层的状态的作用，是身心获得充分的积极性的休息。

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国标舞还具有调整人际关系的作用。由于国标舞是一种群体运动，在集体场合进行，能使参加者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。